поліпшується еластичність тканин — м'язів, капсул суглобів і самих суглобів; розвивається гнучкість тіла; зменшується ризик розвитку артриту.23 січ. 2020 р.
Заняття стретчингом складається із виконання повноцінного комплексу спеціальних вправ. Під час тренування у вас розтягуватимуться усі групи м'язів та сухожиль. Таким чином ви зможете зробити свою фігуру стрункою, а тіло гнучким. Особливістю стретчингу є те, що вам не потрібно фізично себе перенавантажувати.
Користь шпагату та протипоказання – поліпшення рухливості кульшових суглобів, а також еластичності пахових зв'язок; – нормалізація току крові у малому тазу; – вирівнювання хребта і постави; – попередження патологій сечостатевої системи.
Стретчинг (розтяжка) – це комплекс вправ, спрямований на розтягування м'язів та сухожиль, укріплення зв'язок і розвиток еластичності тіла. Часто його використовують спортсмени після тренувань для того, щоб розслабити м'язи, вберегти тіло від травм та підвищити ефективність занять.
Для тих, хто хоче збільшити м'язову масу, розтяжка важлива подвійно. Крім того, що стрейчинг розслаблює м'язи, робить їх красивими і еластичними – розтяжка після навантаження забезпечує інтенсивний приплив крові до м'язів, що покращує їх зростання.
Стретчинг розв'язує проблему нерівномірного розподілу напруги на м'язи ─ вже через кілька занять помітні поліпшення. Регулярні тренування на розтяжку розвивають правильне балансування м'язових груп, допомагають швидше досягти бажаної фізичної форми.
Як шпагат впливає на фігуру; Шпагат Вплив на фігуру; Повний шпагат: Покращує гнучкість та розтяжку м’язів ніг, стегон та спини. Бічний шпагат: Зміцнює м’язи сідниць, …