П'ять способів екологічно висловити свої емоції
- Протанцювати та продихати. Фізичне тіло людини пов'язане з її психікою – і це перше, про що варто згадати, якщо вас переповнюють емоції. …
- Записати. Вести щоденник – не новий, але дуже поширений в терапевтичній практиці спосіб. …
- Проговорити. …
- Візуалізувати. …
- Довести до абсурду.
- Як навчитись контролювати власні емоції Емоції — це те, що робить нас людьми. …
- Зберігайте баланс Регулюйте градус своїх емоцій так само, як температуру на термостаті. …
- Зупиніться та подумайте …
- Уникайте емоційного перевантаження …
- Практикуйте глибоке дихання …
- Думайте про рішення, а не про проблему
Емоційне заціпеніння, яке іноді називають афективним притупленням, – це стан, в якому людина неспроможна ні відчувати, ні виражати свої емоції. Це не клінічно діагностований стан, хоча він може бути симптомом депресії, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) чи іншого клінічного захворювання.
Це може бути побічним ефектом посттравматичного стресового розладу (ПТСР), тривоги або одним із симптомів депресії. У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.
У сучасній круговерті людині важко стримувати свої емоції. Досвідчені психологи свідчать, що процес пригнічення власних емоцій виснажує психічну енергію, знижує життєстійкість особистості, здатність бути щасливим. Ще давній філософ Спіноза звернув увагу на те, що емоції «…
Негативні емоції вбивають, лишають без сил, відбирають віру та надію, позбавляють бачення майбутнього. Як працювати з негативними емоціями, що виникають під час війни?