Які вправи робити вранці чоловікові?
Зарядка для чоловіків: комплекс вправ
- Встановіть прямо, стопи на ширині таза. …
- Встановіть прямо, стопи на ширині таза. …
- Віджимання Прийміть упор лежачи на прямих руках, долоні розставте ширше за килимок. …
- "Квадрат" …
- Гіперекстензія.
- Ускладнена гіперекстензія.
- Скручування на прес …
- Берпі (варіація)
Збережена копія
Як правильно розпочинати зарядку вранці?
Ранкова зарядка проводиться натщесерце, або через мінімальний час 40 хвилин після нещільного, легкого сніданку (пластівці, мюслі, йогурт або кефір). Перед зарядкою необхідно вмитися, привести себе до ладу, випити склянку води. Ви повинні бути одягнені у спортивну футболку, трико. Збережена копія