Як правильно качати прес чоловікам?
Накачати прес живота чоловікові допоможуть скручування. Їх можна робити лежачи, на похилій лаві чи фітболі. Важливо повільно підніматися та опускатися, затримуватись у точці максимальної напруги на 2-3 секунди. Накачати прес жінкам допоможе "велосипед".
Скільки потрібно качати прес чоловікові?
Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватись не частіше трьох-чотирьох разів на тижденьтобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин під час комплексного тренування двічі на тиждень, можна уникнути зростання талії.