У ході травми людина втрачає чітке уявлення про себе, свою чутливість, зв'язок із власним тілом і частиною переживань і почуттів. Тим самим вона розщеплюється на дві і більше частин особистості, які не мають доступу одна до одної.
7 дієвих способів, які допоможуть подолати психологічну травму
- Більше рухайтеся. …
- Не проводьте занадто багато часу на самоті. …
- Глибоко дихайте. …
- Достатньо спіть. …
- Уникайте алкоголю, він може може посилити відчуття депресії та тривоги.
- Намагайтесь харчуватись збалансовано та уникайте солодкої та смаженої їжі.
Більшість тих, хто страждає від посттравматичного стресового розладу, одужують самостійно протягом першого року після психотравмуючої події. Якщо ПТСР триває понад 6 місяців після травмуючої події й ваш стан не покращується, варто звернутися за професійною допомогою до психолога чи психотерапевта.
Як її у себе діагностувати? (
- · У Вас порушений сон або сняться кошмари;
- · Вас переслідують нав'язливі спогади;
- · Ви втратили інтерес до життя;
- · Вам нічого не хочеться робити (ні вдома, ні на роботі);
- · Вам хочеться бути на самоті;
- · Ви збуджені і роздратовані.
Якою має бути подія, щоб травмувати Події, які можуть спричинити психологічне травмування – це події, які людина сприймає як загрозу своєму, життю близьких або свідком яких стає.
Перша психологічна допомога (ППД) – це сукупність заходів загальнолюдської підтримки та практичної допомоги ближнім, які відчувають страждання і потребу. ППДможе надативати не лише професійний психолог, а й інший спеціаліст, людина, яка знайома з правилами надання ППД.
Психологічна травма: види, стадії, наслідки та лікування. Травма – це те, з чим може стикнутися кожна людина, особливо під час війни. Травма – це не завжди ПТСР. Цей текст підготували фахівці з …