Зміст:
Солодощі є невід'ємною частиною нашої культури та повсякденного життя. Однак надто велике споживання солодкого може призводити до негативних наслідків для здоров'я. Тому все більше людей замислюються про можливість повної відмови від солодкого.
Перед тим, як приймати рішення про відмову від солодкого повністю, необхідно розібратися в причинах його вживання. Багато людей відчувають потребу в солодкому через емоційний стрес або нестачу певних поживних речовин. Алексітімія, порочне коло айсилкургії або щось інше може бути причиною ненажерливості. Якщо ви знайдете корінь своєї проблеми, можна навчитися знаходити альтернативні способи впоратися зі стресом або задовольняти потреби.
Відмова від солодкого може бути складною через звикання до нього. Позбутися звички поглинати солодощі можна, поступово скорочуючи споживання та замінюючи солодке більш корисні продукти. Важливо пам'ятати, що приймаючи рішення про відмову від солодкого, ви не повинні відчувати себе позбавленими, адже на ринку існує велика кількість замінників цукру та низькокалорійних продуктів, які дозволять вам підтримувати свої смакові уподобання, при цьому не завдаючи шкоди здоров'ю.
| Активність | Думка |
|---|---|
| Медицина | Радить обмежувати споживання цукру для підтримки здоров'я |
| живлення | Існують альтернативи солодкому, такі як фрукти та мед |
| Залежність | Деякі люди відчувають залежність від цукру і можуть важко його відмовитися |
| Баланс | Важливо знаходити баланс і не вживати занадто багато солодкого |
І відразу постає питання – як же перестати їсти цукор? Потрібно просто зрозуміти та запам'ятати, що неможливо повністю прибрати зі свого життя весь цукор та солодке. Цукор міститься у величезній кількості продуктів і намагатися повністю його забрати – немає необхідності. Просто потрібно дозувати споживання цього продукту.
Що буде, якщо взагалі відмовитися від солодкого?
Тому при різкому уникненні доданого цукру в раціоні може виникнути «синдром скасування» з наступним сильним потягом до солодкого, втомою і пригніченим настроєм. До того ж, дослідження, що вивчають вплив цукру на стрес, показують зниження кортизолу в крові.
Чому не можна повністю відмовитись від солодкого?
Нутриціолог наголосила, що повністю відмовлятися від цукру не можна. «Потрапляючи в шлунок, він розпадається на фруктозу та глюкозу.. Глюкоза, як відомо, є основним джерелом енергії для нашого організму. Цілком її позбавляти організм не можна, тому що необхідно підтримувати нормальний вуглеводний обмін.
Що буде якщо 30 днів не їсти солодке?
«Через місяць Відмова від солодкого вплине на всі системи організму: від шлунково-кишкового тракту до гормонального тла. Буде краще метаболізм, зникне безсоння. Ви також скинете до 4 кг ваги. Загалом покращиться якість життя», — наводить слова фахівця РІА «Новини».
Що не можна їсти при відмові від солодкого?
При повній відмові від нього асортимент продуктів, що закуповуються в супермаркеті, суттєво скоротиться. Але, виключивши з раціону ковбасу, майонез, соуси тривалого зберігання, цукерки, печиво та інші цукрозміщувальні продуктиВи збережете здоров'я, знизите ризик розвитку цукрового діабету, ожиріння, атеросклерозу.