Хоча все залежить від інтенсивності тренувань. При правильному підході ви побачите результати вже за місяць. Приблизно стільки треба стрибати на скакалці, щоб схуднути на 5 кг. Але пам'ятайте: до тренувального режиму потрібно входити поступово.26 січ. 2021 р.
Стрибки на скакалці можуть бути тренуванням високої інтенсивності, тому, якщо ти хочеш схуднути, прагни приділяти стрибкам на скакалці не менше 75 хвилин на тиждень.
Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
Для зміцнення серця і судинної системи необхідно виконувати стрибки протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин не менше трьох разів на тиждень. Між стрибками робити невеликі перерви (паузи), не більше 3 хвилин. Якщо людина поставила за мету схуднути, стрибати потрібно 20–30 хвилин безперервно.
У середньому під час стрибків на скакалці ти можеш спалити від 10 до 16 ккал за хвилину. Тож, якщо ти будеш скакати пʼять хвилин, то втратиш приблизно 50-80 ккал активних калорій. Це непоганий бонус до загальної кількості, яку ти спалюєш під час свого стандартного тренування.
Стрибки зі скакалкою – це вдалий спосіб одночасно накачати м'язи рук, ніг, сідниць, плечей і черевного преса,крім того, стрибки розвивають координацію і почуття ритму. Це найпростіше тренування, доступне кожному в будь-якому місці й у будь-який час.
Скільки разів потрібно стрибати на скакалці, щоб схуднути? Це значення може у кожного бути індивідуальним. Все залежить від інтенсивності занять.