Скільки на день можна з'їдати кунжуту? Експерти з харчування рекомендують вживати не більше трьох чайних або однієї столової ложки кунжуту на добу (якщо немає проблем зі здоров'ям). Краще цією дозою не зловживати, тому що переїдання цього продукту може викликати нудоту.1 груд. 2023 р.
Скільки на день можна з'їсти кунжуту Фахівці рекомендують вживати не більше 1-2 столових ложок кунжуту на день. Бажано, щоб ця кількість була використана протягом всього дня, а не за один раз.
Одна столова ложка насіння – гарна профілактика раку шлунка, кишківника, молочної залози. Покращує роботу серцево-судинної системи. Кунжут зміцнює стінки судин, чистить їхню відмінність від холестерину, нормалізує тиск. А чорний ґатунок допомагає боротися з анемією.
Користь кунжуту для здоров'я Клітковина покращує роботу органів травної системи, а також знижує ризик розвитку захворювань серця і діабету. Насіння кунжуту в основному складається з корисних для організму мононенасичених жирів, які знижують рівень поганого холестерину.
Неочищений кунжут – ще корисніший, ніж білий: у ньому більше кальцію (на 60%) та антиоксидантів. Підходить для пророщування і приготування чудової чорнокунжутної олії.
Кунжут (сезам) – чудове джерело кальцію, магнію, фосфору та просто смачний додаток, який часто додають у випічку, десерти, салати та другі страви. Також з насіння кунжуту роблять смачну та корисну олію. Однак, найбільшу користь з кунжуту можна отримати, споживаючи його в сирому, термічно необробленому вигляді.
Лікарі та експерти з харчування рекомендують вживати близько 1-2 столових ложок кунжуту на день, що приблизно дорівнює 14-28 грамів.