За годину тренування на еліпсоїді можна спалити не менше 450 ккал. Середні витрати на велотренажері близько 300 км (при швидкості 16 км/год).2 черв. 2023 р.
Якщо ви шукаєте спосіб скоротити спалювання калорій за короткий проміжок часу, сідайте на орбітрек. Залежно від вашої ваги, цей кардіотренажер може спалити близько 270–400 калорій за 30 хвилин (1).
Як стверджують фітнес тренери та інші фахівці, якщо дотримуватися всіх правил, то в перший місяць інтенсивних занять можна позбутися 2-3 кілограмів. Зі збільшенням навантаження та тривалості занять на орбітреці втрата ваги досягає 5, а то й 7 кілограмів на місяць.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Якщо людина займається помірною фізичною працею, додається 1000 ккал. Якщо це середня чи важка фізична робота, додайте 1500-2000 ккал відповідно. Якщо це спорт вищих досягнень, це +2500 ккал і більше, витрати можуть сягати до 1000 ккал за годину залежно від навантаження.
Забезпечує м'яке спалювання калорій. Орбитрек для схуднення – це просто знахідка для тих, хто хоче позбавитися надмірної ваги, не надто втрачаючи при цьому рівень комфорту.
У середньому за хвилину тренування спалять близько 13 калорій. Нескладні обчислення допомагають зрозуміти, що година занять на еліпсоїді допоможе позбутися 780 калорій.