Дієтологиня зазначає, що ананас — смачний та корисний фрукт, який слід вживати до 200−250 грамів на день (це загальна кількість фруктів). Він солодкий, у ньому вміст простих вуглеводів 11−12 г на 100 г продукту.
Таблиця калорійності фруктів: дізнайтесь скільки калорій мають фрукти
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Ананас | 100 г | 54 |
| Ананаси, скибочки в сиропі | 100 г | 84 |
| Ананасовий варення з низьким вмістом цукру | 100 г | 157 |
| Апельсини | 100 г | 44 |
Цей фрукт містить багато марганцю, який є вкрай необхідним мінералом для міцності й відновлення кісток. Ананас буде дуже корисний людям, які страждають від артриту, оскільки вітамін С і бромелайн, що містяться у фрукті, зменшують запалення та набряки. А магній допомагає формувати м'язову тканину і нівелює спазми.
Ананас звичайний належить до одних з найвідоміших та найсмачніших фруктів на планеті. Його плоди споживають у свіжому вигляді, виготовляють з них компоти, сік, джеми, додають до м'яса, використовують у різноманітних салатах.
"Найкраще їсти ананас на ніч як частину збалансованої вечері або перекусу. Вміст клітковини в ананасі допоможе втамувати голод, запобігаючи виникненню нічного потягу до їжі, який може порушити ваш сон", – йдеться в матеріалі.
По калорійності екзотичний плід однозначно має низький показник — не вище 50 ккал на 100 г продукту. Зі звичної їжі нижче ананаса калорійність тільки у огірка — 44 ккал/100 р. У стиглому тропічному фрукті багато води (не менше 85% …