Кількість калорій у сливах

Ласкаво просимо до вмісту харчових калорій у 18 різних видах слив, від 240 ккал до 41 ккал на 100г. Основним видом сливи є Сливи, сирі, де кількість калорій у 100 г становить 46 ккал.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калорій базується на рівні RDA 2000 ккал для дорослої дорослої людини.

Десятка сливових продуктів з високим вмістом калорій

Нижче наведено підсумковий список для перших десяти сливових продуктів, класифікованих за кількістю або рівнем калорій у 100 г.

1. Сливи сушені (чорнослив), неварені: 240 ккал (12% RDA)
2. Соус, слива, готовий до вживання: 184 ккал (9% RDA)
3. Сливи сушені (чорнослив), тушковані, з додаванням цукру: 124 ккал (6% RDA)
4. Сливи сушені (чорнослив), тушковані, без додавання цукру: 107 ккал (5% RDA)
5. Сливи, консервовані, фіолетові, надмірно важка упаковка сиропу, тверді речовини та рідини: 101 ккал (5% RDA)
6. Сливи дикі (індіанці північних рівнин): 91 ккал (5% RDA)
7. Сливи, консервовані, фіолетові, важка упаковка сиропу, тверді речовини та рідини: 89 ккал (4% RDA)
8. Сливи, консервовані, важкий сироп, зціджений: 89 ккал (4% RDA)
9. Корм ​​для немовлят, фрукти, сливи з тапіокою, без аскорбінової кислоти, молодші: 74 ккал (4% RDA)
10. Дитяче харчування, фрукти, сливи з тапіокою, без аскорбінової кислоти, проціджене: 71 ккал (4% RDA)

Далі з десяти основних продуктів зі сливом або продуктів, що містять калорії, ми маємо більш повну розбивку на сливи, сирі та найвищі продукти, що містять калорії, – сливи, сушені (чорнослив), сирі. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 18 видів слив.

Внизу сторінки знаходиться повний перелік 18 різних типів слив на основі вмісту різних порцій у грамах і унціях (та інших порцій), що забезпечує всебічний аналіз вміст калорій у сливах.

Сливи, сирі – Харчовий вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки ОРД та рівні для слив, сирих, слід враховувати разом із вмістом калорій. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Фрукти та фруктові соки. Іншими важливими та пов’язаними з калоріями поживними речовинами є білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість білка становить 0,7 г (1% RDA), кількість жиру – 0,28 g, а кількість вуглеводів – 11,42 g (9% RDA). Харчовий вміст і факти для 100 г, що включає білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями калорій у сливах.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Слива, сира, має харчову цінність 18 із 100. Порівняння вмісту калорій та харчової щільності в 100 г для сливи, сира; Ми класифікуємо це як продукт із середньою та низькою калорійністю. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як предмет із середньою харчовою цінністю.

Вміст на типовий розмір порції 1 склянка, нарізана шматочками (або 165 г)

Щоб дати 100% RDA, 25,0 порцій типового розміру порції 1 склянка, нарізана шматочками (або 165 г), дає повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст білка становить 1,16 г, вміст жиру – 0,46 г, а вміст вуглеводів – 18,84 г. Відсотки наведені нижче в діаграма калорій, для типової порції калорій та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в сливах, сирі

Ккал калорій у сливах (на 100 г)

Цей список із 18 видів слив представлений на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Сливи сушені (чорнослив), неварені до до Сливи, консервовані, фіолетові, упаковка води, тверді речовини та рідини де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст калорій у харчових продуктах можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки калорій у сливах.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст калорій у 18 елементах із загального опису «сливи», кожен з яких показує кількість калорій, а також білок, жир та вуглеводи. Нижче наведено 18 найпопулярніших продуктів харчування, показаних на таблиці калорій. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для слив на основі нашого показника щільності зі 100 (класифікованого за кількістю калорій на 100 г) наведено в таблиці поживної поживності.

Вплив підготовки та зберігання на калорії

Середній вміст слив

Середня сума

Найвищий вміст калорій на 100г

Використовуючи наведений нижче список для 18 різних записів харчування у нашій базі даних для слив, найбільша кількість калорій знаходиться в Сливи сушені (чорнослив), неварені який містить 240 ккал калорій на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 12%. Для цих 100 г порції вміст білка становить 2,18 г, вміст жиру – 0,38 г, вміст вуглеводів – 63,88 г.

Найнижча кількість калорій у 100 г є у сливах, консервах, фіолетовому, упаковці води, твердих речовинах та рідинах, яка містить 41 ккал. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 2% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість білка становить 0,39 г, кількість жиру – 0,01 г, кількість вуглеводів – 11,03 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон калорій 199 ккал на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 1,79 г для білка, 0,37 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найвища кількість калорій на порцію

Пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г висококалорійних продуктів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г сливи в сирому вигляді містять 46 ккал калорій. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні брати до уваги розмір порцій, розглядаючи поживний вміст калорій.

Їжа з найвищим вмістом калорій на типову порцію – це соус, слива, готовий до вживання, який містить 561,2 ккал в 1 склянці (або 305 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 28%. Для цієї порції вміст білка становить 2,71 г, вмісту жиру – 3,17 г, а вмісту вуглеводів – 130,57 г.

Калорійність слив

Питання про те, скільки калорій в зливі, виникає нерідко, бо ці солодкі смачні плоди люблять практично все: вони відмінно втамовують голод, корисні і сприятливо впливають на травлення, а ще з них виходять дуже смачні компоти, джеми і варення.

Те, скільки калорій в зливі міститься, залежить від її сорту і стиглості. У середньому, калорійність слив становить 40-50 ккал на 100 г плодів.

У 100 г слив міститься 0,8 г білків, 0,3 г жирів і 9,6 вуглеводів (вони-то і є основним джерелом калорій в сливах). Калорійність сливи (1 шт – близько 35 г), таким чином, складає всього лише 16 ккал.

А 100 г слив – це приблизно півсклянки, у склянці ж близько 180-200 г цього продукту.

Крім низької калорійності слив, хочеться звернути увагу на їх склад. В основному, сливи складаються з води, цукру і клітковини.

Крім цього, в них містяться органічні кислоти, які необхідні організму для всіх його процесів, а також ціла колекція вітамінів і мінеральних речовин: вітаміни А, Е, С, РР, вітаміни групи В (В9 – фолієва кислота, В6 – піридоксин, В5 – пантотенова кислота, В1 – тіамін, В2 – рибофлавін), бета-каротин, залізо, йод, цинк, кремній, фтор, молібден, сірка, нікель, хром, марганець, кобальт, хлор, мідь, калій, кальцій, фосфор, магній, натрій. Низька калорійність слив і їх багатий склад роблять ці ягоди корисним дієтичним блюдом.

Калорійність слив і їх користь

Низька калорійність слив і їх ситність робить цей продукт чудовим варіантом для перекусу між прийомами їжі або легкого вечері. Крім цього, сливи дуже корисні для організму.

Зливи зміцнюють кровоносні судини завдяки вітаміну РР, який зберігається в плодах навіть при їх термічній обробці. Слива знижує кров’яний тиск, тому її можна вживати і як профілактичний засіб від гіпертонії.

Благодаря клітковині і фруктовим кислотам зливу і страви з неї володіють проносним ефектом, тому вживання сливи при запорах буде корисно. До речі, ця властивість і низька калорійність сливи дозволяють включати її в будь-яку дієту зі зниженим вмістом жиру для профілактики запорів.

Слива виводить з кишечника шлаки і токсини, також вона сприяє розщепленню і виведенню з організму холестерину. Сприятливо зливу впливає і на нирки завдяки своєму м’якому сечогінному ефекту.

Слива нормалізує водно-сольовий обмін в організмі, сприяючи виведенню надлишку солей з нього-слива має і ранозагоювальний ефект, тому примочки з настою плодів і листя слив можуть застосовуватися для загоєння ушкоджень на тілі.

Завдяки вмісту в них калію сливи зміцнюють м’язи, в тому числі і серцевий м’яз. Калій ж сприяє і виведенню жовчі і сечі з організму.

А кумарин, що міститься в сливах, бореться з тромбозами.

Крім низької калорійності слив, є ще один привід її використання в раціоні дієт для схуднення – здатність ягід регулювати обмін речовин: Всі ми знаємо, що при дієтах організм може піти в режим економії і уповільнити обмін речовин, щоб знизити витрату енергії. Вживання слив і чорносливу під час дієти залишить обмін речовин на звичайному рівні, що сприятливо позначиться і на вашому самопочутті, і на процесі схуднення, а також його результатах.

Бета-каротин, який міститься в сливах, покращує стан вашої шкіри, волосся, нігтів, а також сприяє більш рівному та глибокому засмазі (це оцінять любителі пляжів і соляріїв). Зі сливою і маски для обличчя роблять – завдяки вітамінам, фруктовим кислотам і бета-каротину, ці маски добре очищають шкіру, тонізують і живлять її, а які у сливах мікроелементи покращують еластичність і пружність шкіри.

Протипоказання для вживання слив

Такий високий вміст всіляких поживних і корисних речовин в сливах дає повне право називати їх лікарським засобом, але, як і всі ліки, сливи теж мають протипоказання, про які необхідно пам’ятати.

Вживання слив при цукровому діабеті небажано через високий вміст цукрів. Вагітність і лактація теж є протипоказанням для вживання слив через високі проносних властивостей цього продукту.

При ревматизмі і подагрі, якщо ви їсте сливу, пийте більше води, оскільки ягоди сприяють виведенню рідини з організму.

Дітям сливу варто давати обмежено, інакше вони ризикують дістати кишковий розлад.

Незважаючи на низьку калорійність слив, при ожирінні вживати сливи в надмірній кількості також не рекомендується.

Дієтичний салат зі слив для схуднення

Наостанок хочеться поділитися з вами рецептом смачного низькокалорійного салату зі слив, який можна їсти навіть на дієті – низька калорійність слив та інших інгредієнтів цього салату, а також багатий зміст різних корисних речовин роблять цей салат просто чарівним стравою.

Для приготування цього салату потрібно взяти сливи, груші, яблука, помити, очистити від кісточок, нарізати дрібними кубиками і перемішати все в салатниці. Для заправки використовується знежирений йогурт без добавок.

Перед подачею необхідно на 10-15 хвилин залишити салат в холодильнику.

Скільки калорій у зливі, її корисні властивості

Спортсмени і люди, які дотримуються дієти, часто цікавляться калорійністю продуктів харчування.

• Про фрукт
• Сорти сливи
• Калорійність сливи
• Користь сливи
• Протипоказання до вживання
• Зливання при цукровому діабеті
• Користь сливи для жіночого організму

Здавалося б, до чого тут фрукти і ягоди? Адже це не торти і не булочки, ними навіть не наєшся. Але ні, ці продукти можуть виявитися досить калорійними і нашкодити вашій фігурі.

Хочете знати, скільки калорій у зливі (червоній і синій) і наскільки вона при цьому корисна? Тоді читайте цю статтю.

Про фрукт

Зливу почали вирощувати ще за кілька століть до нашої ери, а сьогодні в світі виробляють 3 млн тонн цих плодів.

У стародавні часи слива широко поширилася в Єгипті. Її вживали як свіжої, так і обробленої.

Скільки калорій у зливі, тоді й уявити не могли. Смачні й поживні плоди заготовляли, щоб вони могли довго зберігатися, залишаючись їстівними.

Слива – кісточковий фрукт. До цього типу плодів відносять також аличу, черешню, вишню, абрикос, персик, нектарин та ін.

Культура сливи – для помірного клімату. У середній смузі сливові дерева ростуть у садах, де за ними доглядають господарі-аматори.

Сорти сливи

Відомо 30 видів сливи. У кожного з них є набір сортів. Наприклад, у сливи домашньої, що росте в помірному кліматі Європи і Америки, 1,5 тисячі сортів.

У домашньої сливи зустрічаються сорти червоного, синього, жовтого кольорів. Всі їх розділили за групами:

Угорки – це сині (іноді чорні) сливи, які висушуються в сухофрукт з кісточкою, що довго зберігається. Це великі плоди зі світлим нальотом. З них виходить відмінний солодкий чорнослив.

Спробувати угорку можна з кінця серпня по вересень: це сезон дозрівання плодів.

Дізнавшись, скільки калорій у синій зливі, ви зрадієте. Всього 45 одиниць.

Ренклоди – жовті та зелені плоди з восковим нальотом. М ‘якоть їх солодка, ніжна і соковита.

Мірабелі – маленькі жовті сливи. М ‘якоть у них солодка, пряна. Гарні ці сорти в консервуванні.

Калорійність сливи

Слива – фрукт малокалорійний. Про те, скільки калорій у зливі, скаже її сорт:

• У жовтих сливах 42 ккал.
• У червоних сортах – 41 ккал.
• Сині сливи дають найбільше енергії – 44 ккал.

Середня калорійність м ‘якоті сливи – 42 ккал на 100 г.

Скільки калорій у зливі? В 1 шт залежно від ваги (зазвичай 30 г) міститься близько 13 ккал. Це зовсім не багато.

Скільки калорій у синій зливі? В 1 шт близько 15 ккал при масі в 30 р. Це корисний продукт.

Деякі дієтологи стверджують, що турбуватися про те, скільки калорій у зливі, не варто. Отримана енергія рятує організм від виснаження під час дефіциту харчування і тримає працездатність на нормальному рівні.

Багато лікарів і фітнес-тренерів вважають, що не потрібно вираховувати, скільки калорій у зливі (червоній, жовтій чи синій), в овочах, ягодах тощо. Досить просто харчуватися збалансовано і вести активний спосіб життя. Тоді зайва вага вам буде не страшна.

Користь сливи

Користь сливи полягає у вітамінах. Плоди містять:

• вітаміни групи В, що покращують обмін речовин;
• вітамін E, що захищає клітини;
• вітамін P, нормалізує кров ‘яний тиск і зміцнює судини;
• вітамін С, який зміцнює імунітет.

Сливи корисні для організму людини. Вони містять не тільки вітаміни, а й велику кількість фруктози, цукрози, клітковини, білків, органічних елементів і антиоксиданту каротину.

Сливи використовують навіть у народній медицині, завдяки їх лікувальним властивостям. Зверніть увагу, що фрукти – не панацея. Лікування має бути комплексним під наглядом лікаря.

Слива показана при наступних недугах:

• порушення обміну речовин;
• запори;
• захворювання печінки та жовчного міхура;
• серцево-судинні захворювання;
• гіпертонія.

Корисний і чорнослив: у ньому багато мінералів, але мало вітамінів. Діє сухофрукт, як слабке.

Ви, звичайно, захочете дізнатися, скільки калорій в зливі синьої сушеною. Калорійність її висока: 230 кілокалорій на 100 г. Це продукт концентрований, в ньому багато цукру, тому потрібно дотримуватися міру.

Протипоказання до вживання

Отже, слива може бути присутньою в раціоні в свіжому і обробленому видах. З цих плодів роблять сухофрукти і соки.

При сушці, наприклад, маса фруктів зменшується за рахунок води. Тому при однаковій масі сушені сливи будуть містити більше калорій і цукру і менше вітамінів, ніж свіжі.

При приготуванні соків зазвичай додають цукор-пісок, тому калорійність продукту збільшується, а користь знижується.

Які є протипоказання до вживання сливи і продуктів з неї?

• Свіжа злива. Будьте обережні, додаючи її в дитячий раціон. У дітей до 3 років фрукт може викликати болі в животі, розлади травлення, урчання і навіть діарею.
• Чорнослив. Цей сухофрукт не слід вживати хворим ожирінням і цукровим діабетом. Лікарі дозволяють хворіючим діабетом людям з ‘їдати не більше 2 середніх чорнослів. Краще змішувати їх з кашами і запіканками.
• Сливовий сік. Обмежити споживання соку з сливи потрібно хворим на подагру. Сливовий напій виводить рідину, а при подагрі це неприйнятно.
  При діабеті та ожирінні також варто обмежувати споживання соку через високий вміст цукру.

Зливання при цукровому діабеті

Хворий на діабет знає, що йому дозволено їсти продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ) – 49 одиниць. Цей індекс впливає на підйом цукру в крові.

Хворому на діабет не так важливо знати, скільки калорій в 1 зливі. Більше значення має її глікемічний індекс.

А ось і ці значення:

• Свіжа злива: ГІ – 22 одиниці.
• Чорнослив: ГІ – 30 одиниць.
• Пюре з сливи: ГІ – 24 одиниці.

Соки і нектари мають високий глікемічний індекс і просто небезпечні для хворих на цукровий діабет. У них немає клітковини, яка цей індекс знижує, рятуючи від стрибка цукру в крові.

Сливи можна їсти при цукровому діабеті. Важливо обмежувати їх споживання, як і будь-яких не небезпечних фруктів. Ця норма – 250 грамів на день.

Користь сливи для жіночого організму

Яка користь злив для жінок, крім вітамінів і відсутності шкоди для фігури?

1. Профілактики раку грудей. Онкологи Техаського університету провели дослідження злив і персиків. У м ‘якоті цих фруктів вчені встановили високий вміст антиоксидантів і корисні сполуки – феноли.
   На думку лікарів Луїса Сіснероса-Севальоса і Девіда Бірна, ці речовини борються з раковими клітинами. Це відкриття могло б дозволити боротися з онкологічними захворюваннями природними засобами. Розробляючи нові ліки від раку, вчені враховують результати проведених досліджень.
2. Лікування запорів у вагітних жінок. Запори – поширена проблема жінок під час вагітності. Ті, хто побоюється пити ліки в цей період, можуть спробувати частіше їсти зливу. Пара цих свіжих фруктів або 4 шт. чорнослива в день допоможуть вирішити вашу проблему. Головне – не захоплюватися, інакше можна нашкодити і собі, і дитині.
3. Спасіння від набряків.