Скільки калорій спалюється при їзді велосипедом 10 кмСкільки калорій спалюється при їзді велосипедом 10 км

0 Comment

За 1 годину повільної їзди (до 9 км/год) велосипедист витрачає 240 калорій. За 1 годину помірної їзди (10-15 км/год) велосипедист спалює 410 калорій. Швидкісна їзда (20 і більше км/год) дозволяє спалити за 1 годину від 695 калорій.

За годину, катаючись на велосипеді, можна спалити від 350 до 500 калорій. Показники залежать від дистанції поїздки, кардіорежиму, навантаження, інтенсивності, темпу. Для отримання ефекту від тренувань достатньо вибрати всього три дні на тиждень і щодня дещо збільшувати дистанцію.

Їзда на велосипеді збільшує витрату енергії – прискорюється обмін речовин, покращується постачання киснем органів і тканин (оксигенація), в тому числі м'язів і головного мозку; Підвищення витривалості. Регулярні поїздки на велосипеді підвищують загальну витривалість організму, роблять вас бадьоріше і міцніше.

Для людини, котра тільки навчилась їздити на велосипеді, безпечна швидкість буде становити близько 8-12 км/год. Звичайно, вона може їхати швидше, проте вся його увага буде зосереджена на тому, щоб тримати рівновагу.

Вже пів години ходьби зі швидкістю близько 8 км / год дозволить спалити близько 330 ккал. Однак за пів години їзди на велосипеді зі швидкістю близько 17 км / год ми будемо спалювати лише 252 ккал. Якщо у вас виникають проблеми зі суглобами, буде безпечніше їздити на велосипеді.

За 1 годину повільної їзди (до 9 км/год) велосипедист витрачає 240 калорій. За 1 годину помірної їзди (10-15 км/год) велосипедист спалює 410 калорій. Швидкісна їзда (20 і більше км/год) дозволяє спалити за 1 годину від 695 калорій.





їзда в повільному темпі (9-10км / год) – 238-240ккал. помірна їзда (15км / год) – 411-415ккал. швидкий темп їзди (20км / год) – 685-695ккал. Вагова категорія = …