Загалом науковці порахували, що, працюючи стоячи, працівник спалить лише 8 чи 9 додаткових калорій на годину. Для порівняння, чашка кави з цукром та вершками містить 50 калорій.
В середньому людина вагою 68 кілограмів спалить приблизно 200 ккал на годину під час виконання домашніх справ. І це мінімальний показник.
Натомість найбільш ефективним і зручним видом тренування Поркарі називає біг. Онлайн-калькулятор витрачання калорій Американської ради з фізичних вправ показує, що за 30 хвилин помірного бігу людина, що важить 52 кг, спалює приблизно 260 калорій – стільки ж, скільки за 20 хвилин кросфіту.
Так, середньостатистичний офісний працівник витрачає за добу близько 2000-2500 ккал, спортсмен – до 7-8 тисяч кілокалорій.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
як спалювати калорії за роботою. Сидяча робота, така, що змушує вас сидіти на одному місці, дивлячись в комп’ютер 5 днів на тиждень, не тільки нудна, але і шкідлива для здоров’я. Щоденне …