Скакалка — це ще й чудовий помічник у справі схуднення. Людина, яка робить за хвилину близько 100 стрибків на скакалці, за 15–20 хвилин спалює близько 200 кКал.
Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Кількість калорій, що спалюються під час фізичних вправ, значною мірою залежить від тривалості, інтенсивності та ваги людини. У середньому під час стрибків на скакалці ти можеш спалити від 10 до 16 ккал за хвилину. Тож, якщо ти будеш скакати пʼять хвилин, то втратиш приблизно 50-80 ккал активних калорій.
Американська рада з фізичних вправ рекомендує початківцям стрибати на скакалці не більше 30 хвилин на день.
Це означає, що вони спалюють 0,15 калорій кожен раз, коли стрибають на скакалці. З 200 пропусками вони можуть спалити близько 30 калорій, …