Кальцій є життєво необхідним елементом для підтримки здорових зубів і кісток. Потреба в кальції залежить від віку. Для дорослих необхідна денна норма становить від 800 до 1000 міліграмів (мг), а для дітей від 600 до 900 мг через інтенсивне зростання скелета.
Кальцію Глюконат у таблетках приймають внутрішньо перед їжею, запиваючи необхідною кількістю води (перед прийомом таблетку слід подрібнити). Дорослим призначають у дозі 1 – 3 г (по 2 – 6 таблеток) 2 – 3 рази надобу.
Для кращого їх засвоєння та зниження ризику побічних ефектів варто пити їх разом з їжею – під час різних приймань їжі або перекусів. Цинк краще приймати ранком чи вдень, кальцій – під час вечері, магній – разом з вечерею, оскільки він заспокоює.
Таблетку Кальцій Д3 розсмоктують або розжовують. При дефіциті вітаміну Д та кальцію дорослим призначають по 1 таблетці 3 рази на день; дітям від 5 років лише за призначенням лікаря по 1 таблетці 1-2 рази на день. У комплексній терапії при остеопорозі дорослим рекомендується приймати по 1 таблетці 2-3 рази на добу.
Найкращі форми кальцію для засвоєння – цитрат та карбонат. Всмоктування цитрату меншою мірою залежить від pH шлункового соку, тому його можна приймати без прив'язки до їжі. Але краще приймати і цитрат кальцію, як і всі інші форми, під час їжі.
Як поповнити запаси кальцію. У кальцію невисока біодоступність [6]. Усього 30% цієї цінної речовини людина засвоює з їжі. Цей показник може бути вищим, але він залежить від ряду факторів.