Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Для вечірнього смузі добре годяться будь-які ягоди, яблука, цитрусові, кавун, абрикоси, ананаси. Змішувати їх найкраще з нежирним йогуртом. Для вечірнього салату варто вибирати легкі і корисні продукти. Салати з майонезом, картоплею, кукурудзою і жирною рибою для вечері не підходять.
Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку звичайної прохолодної води. Пити потрібно повільно, невеликими ковтками. Часто організм подає сигнали про те, що йому потрібна рідина, а людина їх трактує, як сигнали про голод.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Psychology, показало, що споживання білка перед сном стимулює синтез протеїну протягом ночі, а це сприяє відновленню та росту м'язів. Оскільки нежирний білок допомагає організму спалювати жир, отримання достатньої кількості мікроелементу є важливим для схуднення.
Важливо розуміти, що у вечірній час організм особливо чутливий до гормону інсуліну в жировій і м'язовій тканині. Робота печінки і підшлункової, в свою чергу, сповільнюється. Через те, що яблуко містить багато клітковини, ввечері переварити його важко – в результаті ви отримаєте здуття і метеоризм.
По-перше, варто розібратися, з яким видом нічного голоду ви зіткнулися: хибним або цим. До першого типу відносяться: 1. Бажання поїсти під час вживання алкогольних напоїв. Алкоголь, навіть у мізерних кількостях, що сприяє підвищенню апетиту, що доведено шляхом проведених …