Паніка, агресія, ступор: що робити, якщо людину “накрило” під час війни? Інструкція

В умовах війни психіка людини перебуває в постійному напруженні – це може спричинити панічні атаки, істерику та інші реакції.

У Центрі громадського здоров’я пояснили, що робити у різних ситуаціях, коли людині стало погано.

“Якщо людину, яка перебуває поряд з вами, помітно “накрило” емоціями, буде корисним знати мінімальний набір прийомів першої психологічної допомоги.

Вони залежать від конкретного стану, в якому перебуває людина, але є універсальні загальні елементи першої психологічної допомоги”, – кажуть у ЦГЗ.

✅ Залишайтеся поруч із людиною, яка потребує допомоги.

Люди у кризовій ситуації тимчасово втрачають відчуття захищеності та довіри.

Перебуваючи поруч, ви можете допомогти людині поновити відчуття впевненості та безпеки.

✅ Практикуйте активне слухання.

Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, яка травмує.

✅ Поважайте почуття інших.

Ставтесь до того, що вам кажуть, без упередження.

✅ Проявіть турботу та надайте допомогу.

Якщо хтось перебуває у кризовій ситуації, корисною буде практична допомога: зв’язатися з кимось, хто може побути з постраждалим тощо.

Реакціями під час кризової ситуації можуть бути:

• страх;
• ступор;
• плач;
• істерика;
• панічна атака;
• нервове тремтіння;
• агресія.

СТРАХ

✅ Покладіть руку постраждалого на зап’ястя, щоб він відчув ваш спокій. Це буде для нього сигналом, що ви поруч і він не один.

✅ Дихайте глибоко і рівно. Заохочуйте постраждалого дихати в одному з вами ритмі.

✅ Якщо потерпілий говорить, то слухайте його, виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.

✅ Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш напружених м’язів тіла.

СТУПОР

• різке зниження або відсутність довільних рухів та мови;
• відсутність реакцій на зовнішні подразники (шум, світло, дотик);
• застигання у певній позі, стан повної нерухомості.

✅ Підійдіть до людини, повільно візьміть за руку і запросіть йти разом з вами.

Використовуйте фрази: “Тобі не можна залишатися тут”, “Тобі потрібна допомога” тощо.

✅ Зігніть постраждалому пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні.

✅ Людина, перебуваючи у ступорі, може чути та бачити.

Тому говоріть їй на вухо тихо, повільно та чітко те, що може викликати сильні емоції (краще негативні).

✅ Необхідно будь-якими засобами добитися реакції потерпілого, вивести його із заціпеніння.

ПЛАЧ

❌ Не залишайте постраждалого одного.

✅ Встановіть фізичний контакт із постраждалим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте по голові).

Дайте відчути, що ви поряд.

✅ Застосовуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте “ага”, “так”, кивайте головою, повторюйте за людиною уривки фраз, говоріть про свої почуття та почуття постраждалого.

❌ Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися.

ІСТЕРИКА

✅ Необхідно залишитися з потерпілим наодинці, якщо це безпечно для вас. За можливості попросіть інших людей вийти, створіть спокійну обстановку.

✅ Несподівано вчиніть дію, яка може сильно здивувати (дайте ляпаса, облийте водою, різко крикніть на людину).

✅ Говоріть із постраждалим короткими фразами, впевненим тоном (“випий води”, “умийся”).

✅ Після істерики настає занепад сил. Укладіть постраждалого спати.

ПАНІЧНА АТАКА

✅ Попросіть людину сісти, опустити голову та впертись ногами в підлогу.

✅ Попросіть її зосередитися на диханні і дихати повільно.

✅ Переключіть увагу. Попросіть людину розповісти, що вона бачить та чує.

НЕРВОВЕ ТРЕМТІННЯ

Після екстремальної ситуації у людини з’являється неконтрольоване нервове тремтіння (вона не може за власним бажанням припинити цю реакцію).

✅ Візьміть людину за плечі і сильно, різко потрясіть протягом 10-15 секунд.

✅ Продовжуйте розмовляти з нею, інакше вона може сприйняти ваші дії як напад.

❌ обіймати людину чи притискати її себе;

❌ укривати її чимось теплим;

❌ заспокоювати, говорити, щоб вона взяла себе в руки.

АГРЕСІЯ

✅ Зведіть до мінімуму кількість людей навколо.

✅ Дайте людині можливість випустити емоції.

✅ Доручіть роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням.

✅ Демонструйте доброзичливість.

✅ Намагайтеся розрядити ситуацію смішними коментарями чи діями.

Вас також може зацікавити:

Як швидко заснути, коли вам тривожно. Три способи

Як допомогти дітям подолати тривогу через війну?

Без паніки: як заспокоїти дітей під час війни? Поради психологів

Останні новини

Головне сьогодні

Текстові матеріали, розміщені на сайті life.pravda.com.ua, можна безкоштовно використовувати в обсязі не більше 50% за умови прямого посилання у підзаголовку чи першому реченні матеріалу.

Матеріали з плашкою PROMOTED є рекламними та публікуються на правах реклами. Редакція може не поділяти погляди, які в них промотуються. Матеріали з плашкою СПЕЦПРОЄКТ та ЗА ПІДТРИМКИ також є рекламними, проте редакція бере участь у підготовці цього контенту і поділяє думки, висловлені у цих матеріалах.

Редакція не несе відповідальності за факти та оціночні судження, оприлюднені у рекламних матеріалах. Згідно з українським законодавством відповідальність за зміст реклами несе рекламодавець.

Всі матеріали, які розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство “Інтерфакс-Україна”, не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства “Інтерфакс-Україна”.

Як допомогти людині в ступорі

Ступор – одна з найсильніших захисних реакцій організму. Відбувається після дуже сильних нервових потрясінь (вибух, напад, жорстоке насилля), коли людина затратила стільки енергії на виживання, що сил на контакт із навколишнім світом у неї вже немає.

Основні ознаки ступору

• різке зниження або відсутність довільних рухів і мови;
• відсутність реакції на зовнішні подразники (шум, світло, дотики);
• завмирання у певній позі, заціпеніння, стан повної нерухомості;
• напруження окремих груп м’язів.

Як допомогти людині в ступорі

1. Підійдіть до людини, повільно візьміть її за руку, попросіть піти з вами. Використовуйте фрази: “Тобі не можна залишатися тут”, “Тобі потрібна допомога” тощо.
2. Зігніть потерпілому пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні. Великі пальці повинні бути виставлені назовні.
3. Людина, перебуваючи в ступорі, чує та бачить. Тому не потрібно кричати, говоріть тихо, повільно й чітко, але те, що може викликати сильні емоції.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.