Геращенко розповів, що трапилося із Шойгу

За версією радника міністра внутрішніх справ, Шойгу перебуває у шпиталі

У міністра оборони Росії Сергія Шойгу інфаркт. Тому він не з’являється на публіці із середини березня. Про це у своєму Telegram-каналі повідомив радник міністра внутрішніх справ України Антон Геращенко.

«Інфаркт у Шойгу стався після жорсткої пред’яви з боку Путіна за повний провал вторгнення в Україну. Наразі він проходить реабілітацію у Головному військовому клінічному шпиталі імені Бурденка», – написав Геращенко.

Нагадаємо, Президент України Володимир Зеленський у своєму зверненні 25 березня пожартував про зникнення міністра оборони Росії Сергія Шойгу.

Російські ЗМІ пишуть, що міністра оборони Росії Сергія Шойгу не було на засіданні Ради безпеки держави 24 березня, натомість його зображення просто вмонтували у відео.

22 березня, український журналіст Руслан Цимбалюк повідомив, нібито Шойгу відсторонив від виконання обов’язків генерал-лейтенанта Владислава Єршова . Єршов був командувачем 6-ї загальновійськової армії, яка бере участь у російсько-українській війні. А причиною відсторонення є великі людські втрати у складі армійських підрозділів.

У четвер, 24 березня, українські військові у Чорнобаївці під Херсоном удесяте розгромили російських окупантів.

Яка норма цукру в крові і як її вимірювати, щоб зберегти здоров’я і встигати більше

Щоб залишатися здоровими і не відмовлятися від солодкого, важливо дотримуватися норму цукру у крові. Корпорація «Артеріум» і Перша онлайн-школа діабету розповідають, як вимірювати рівень цукру і що робити, якщо він підвищений або знижений.

Що таке цукор і чи справді він страшний

Цукор – це вуглевод, який міститься в різних продуктах. Вуглеводи разом з білками та жирами – важливі речовини, які потрібні для роботи організму й гарного самопочуття. Вуглеводи дають нам енергію.

Коли ми з’їдаємо цукор, він розпадається на глюкозу і фруктозу – більш прості форми цукру, які називають моносахаридами. Глюкоза бере участь у виробленні інсуліну – це гормон, який доставляє цукор у клітини. А фруктоза перетворюється на глюкозу або відразу на жири.

Якщо ви з’їли багато цукру, зайва глюкоза відкладається у вигляді жиру. Це може призвести до зайвої ваги, проблем із серцем і судинами та діабету другого типу.

Скільки цукру можна їсти без шкоди для здоров’я

Потрібно «віддавати» цукру не більш ніж 10% усього вашого харчування за день. Йдеться про доданий цукор, тобто про той, якого немає в натуральних продуктах – фруктах, овочах, крупах. Виняток – мед.

Не пропустіть жодної важливої новини від МС.today

Якщо ваша норма – 2 тис. ккал на день, цукру повинно бути не більше як 200 ккал, це приблизно 12 чайних ложок без гірки, або 50 грамів. Якщо у вас діабет або ви просто хочете бути здоровішими, цукор потрібно скоротити до 5% від загального обсягу калорій: шести чайних ложок, або 25 грамів на день.

На пакованні продуктів часто пишуть, скільки цукру в них міститься. Це можна подивитися в розділі, де вказується кількість білків, жирів і вуглеводів у продукті. Ви побачите напис «цукор» або «в тому числі цукор» з грамами.

Для тих, хто тільки починає вивчати англійську і хоче вміти використовувати базову лексику і граматику.

Яка норма цукру у крові і навіщо її вимірювати

Норма цукру у крові здорової людини – 3,3–5,5 ммоль/л. Починаючи з 6,1 ммоль/л лікар може запідозрити розвиток цукрового діабету і відправити вас на додаткові дослідження. При таких показниках можна попередити діабет і не допустити його розвитку. Якщо рівень цукру вищий за 7 ммоль/л, ставлять діагноз «цукровий діабет».

Щоб виміряти рівень цукру, потрібно здати аналіз у лабораторії або скористатися спеціальним пристроєм – глюкометром. Глюкометр потрібен для домашнього контролю рівня цукру. Але якщо ви підозрюєте в себе діабет, краще здати аналіз у лабораторії.

Вимірювати рівень цукру можна тільки натщесерце. Під час їжі навіть у здорової людини рівень глюкози підіймається. Тому підвищений цукор протягом дня – необов’язково ознака діабету.

В ході курсу студенти навчаться техніці збору і аналізу вимог, документуванню та управлінню документацією, управлінню ризиками та змінами, а також навчаться моделювати процеси і прототипуванню.

Коли потрібно вимірювати цукор

Ось симптоми, які можуть вказувати на цукровий діабет:

• болить голова, і погіршився зір;
• відчуваєте слабкість або запаморочення;
• постійно хочете пити, і є відчуття сухості в роті;
• різко погладшали або схуднули;
• помітили, що порізи та рани стали гоїтися повільніше;
• лущиться і свербить шкіра.

Якщо ви виявили у себе один або декілька з них, здайте аналіз або відразу зверніться до сімейного лікаря.

Як підтримувати норму цукру

Якщо у вас немає проблем з кількістю цукру у крові і ви просто хочете підтримувати його норму, зверніть увагу на те, що ви їсте. Щоб не вираховувати грами цукру в кожному продукті, можна запам’ятати, яка їжа підвищує цукор, а яка – знижує.

Продукти, які сильно підвищують рівень цукру:

Найпростіший шлях розпочати кар’єру в ІТ та ще й з гарантованим працевлаштуванням.

• білий цукор у чистому вигляді і продукти з ним: випічка, цукерки, шоколад, соки, солодкі газовані напої;
• овочі, у яких багато крохмалю: буряк, картопля;
• овочеві, рибні і м’ясні консерви;
• ковбаса та жирне м’ясо;

Практично вся їжа підвищує рівень цукру у крові, тому не можна сказати, що є продукти, які його знижують. Але є ті, які незначною мірою впливають на його рівень:

• білі та зелені овочі: капуста, огірок, цибуля, ріпа, спаржа, броколі та інші;
• кислі фрукти та ягоди: смородина, зелені яблука, цитрусові;
• будь-які крупи, крім манної та рисової;

Що робити, якщо рівень цукру падає

Зустрічається і зворотний стан, коли цукор різко падає нижче норми – це називається гіпоглікемією. Вона зустрічається в основному в людей з діабетом, рідше у здорових. Симптоми гіпоглікемії:

• слабкість і сонливість;
• запаморочення і головний біль;
• порушення мовлення;
• двоїння в очах.

При гіпоглікемії потрібно випити або з’їсти щось солодке: солодку воду або чай, фруктовий сік, льодяник. Важливо, щоб у солодощах були тільки вуглеводи. Жири уповільнюють засвоєння цукру, тому шоколадні цукерки не підніматимуть рівень глюкози швидко.

Якщо у вас діабет, обов’язково проконсультуйтеся з вашим ендокринологом, що робити, коли цукор знизився.

Як підтримувати нормальний рівень цукру

Крім правильного харчування підтримувати цукор у нормі допоможе здоровий спосіб життя

1. Додайте трохи активності. Якщо ви постійно сидите на роботі, бути здоровішими допоможуть вправи. Необов’язково ходити у спортзал, досить рухатися хоча б пів години на день. Це може бути швидка ходьба, велосипедна прогулянка або активні ігри. Так ви знизите ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
2. Менше нервуйте. Коли у вас стрес, рівень цукру у крові підвищується. Тому важливо правильно його «зняти»: можна медитувати, робити дихальну гімнастику, займатися йогою або чимось іншим, що допомагає вам прожити стрес.
3. Відмовтеся від сигарет та алкоголю або хоча б зменште їх кількість. Підвищений рівень цукру та діабет підвищують ризик серцево-судинних та інших захворювань. Високий рівень цукру у крові може пошкоджувати судини, а високий кров’яний тиск при діабеті може пошкодити артерії. Сигарети й алкоголь теж провокують ці захворювання, тому краще від них відмовитися. Навіть одна сигарета на день негативно впливає на здоров’я і підвищує ризик розвитку інсульту й ішемічної хвороби серця. Для алкоголю є рекомендації щодо безпечного споживання. Це дві стандартні дози по 14 мл чистого етанолу. Наприклад, це 300 мл вина або 700 мл пива за день.

Для тих, хто тільки починає вивчати англійську і хоче вміти використовувати базову лексику і граматику.

Головна > Блоги > Натхнення > Яка норма цукру в крові і як її вимірювати, щоб зберегти здоров’я і встигати більше

Цей матеріал – не редакційний Це – особиста думка його автора. Редакція може не поділяти цю думку.

Залужний дав першу пресконференцію. Що він сказав про мобілізацію та війну

26 грудня Валерій Залужний провів свою першу за час повномасштабного вторгнення пресконференцію. Вона була короткою і широко не транслювалася.

Залужний прокоментував резонансний пакет урядових законопроєктів щодо мобілізації, демобілізації та військової служби, внесений в парламент напередодні, а також стисло висловився про ситуацію на фронті та натякнув, чим для української оборони може обернутися наступний рік.

Скільки мобілізованих потрібно

Перед пресконференцією Залужний, який практично ніколи не роздає коментарів ЗМІ, ненадовго включився в національний телемарафон.

Він, зокрема, прокоментував заяву президента Зеленського, який стверджував, що військове командування запросило мобілізувати у наступному році 450-500 тис. новобранців, щоб поповнити військо.

Залужний уточнив, що генштаб “жодного запиту на якісь цифри не робив”.

Мовляв, свої потреби армія формує, враховуючи поточний некомплект, формування нових військових частин і прогнозів щодо втрат, які можуть бути у наступному році.

“Озвучувати цю цифру ми не можемо, бо це військова таємниця”, – додав він.

“Ми формуємо запити на ресурси – на військову техніку і людей. Всі ці пропозиції ми подаємо до міноборони, як до суб’єкта законодавчої ініціативи, яке вже далі вирішує, як це забезпечити. Нам необхідні снаряди, зброя і люди. Все решта виконують органи, які мають повноваження”, – пояснив Залужний.

Ухилянти, мобілізація і “не справа ЗСУ”

Уже на пресконференції Залужний детальніше прокоментував законопроєкти про нові правила мобілізації.

Головний з них внесли в парламент ввечері 25 грудня. Він передбачає зниження віку для мобілізованих з 27 до 25 років, спрощення процедури військового обліку та вручення повісток, а також суворіші санкції за ухилянтство аж до багатотисячних штрафів та ув’язнення.

Крім того, законопроєкт передбачає можливість демобілізації для тих, хто служить більше трьох років під час воєнного стану і для тих, хто побував в полоні.

Залужний наголосив, що хоча військові працювали в робочій групі з підготовки документів, але більшість положень, особливо ті, які стосуються безпосередньо мобілізації цивільних та санкцій щодо ухилянтів, розробляли не в генштабі.

“Ми армія, і ми маємо воювати, а не втручатися в життя цивільних”, – підкреслив він.

На уточнення ВВС Україна, Залужний також наголосив, що не військове керівництво ініціювало електронні повістки, які, як сказано в законопроєкті, зможуть надсилати на електронну пошту чи в електронний кабінет призовника.

“Точно цю пропозицію вносив не генштаб”, – сказав він.

Відповідаючи на питання про військовозобов’язаних за кордоном, Залужний додав, що ЗСУ не мають наміру втручатися у життя цивільних, які виїхали.

“ЗСУ мають воювати, жодним чином не впливати на цивільне життя наших мирних громадян, в тому числі тих, які виїхали за межі нашої країни. Для цього є центральні органи виконавчої влади, які мають прийняти рішення. Я не можу давати цю оцінку і не хочу це робити, але буду дуже радий, якщо через деякий час побачу їх у війську і з задоволенням організую їм підготовку”, – зауважив головком.

За словами Залужного, для генштабу важливо, щоб мобілізація відбувалася, але яким чином – це вже завдання уряду.

Щодо деяких позицій законопроєкту Залужний висловився скептично.

Зокрема, щодо положення про обов’язкову ротацію військових через шість місяців бойових дій.

“Звісно, ця норма дуже цікава і, звісно, хотілося б, щоб вона була. Але знову ж таки, наші люди зараз не на змаганнях, це не шоу, за яким спостерігає весь світ. Ситуація на фронті залежить від дій противника. Ми не можемо прогнозувати, це буде шість місяців, п’ять місяців, три місяці”, – пояснив головком.

“Якщо люди пропонують проводити кожні шість місяців ротацію, вони мають розуміти тоді, що бойовий комплект військ необхідно збільшувати хоча б у два рази”, – підкреслив він.

Водночас Залужний визнав, що саме ЗСУ пропонували відмовитися від строкової служби і готові до цього.

Відповідно до нового законопроєкту, строкову службу має замінити базова військова підготовка, яку протягом кількох місяців мають пройти юнаки від 18 до 25 років.

“Ще станом на літо ми були не готові змінити строковиків, але десь наприкінці листопада це вже була абсолютно наша пропозиція. . Станом на сьогоднішній день вони нам не потрібні”, – пояснив він.

Про демобілізацію

Окремо головком зупинився на демобілізації військових, які давно воюють на фронті.

Він додав, що генштаб та міноборони погодилися дозволити демобілізацію для тих, хто понад 36 місяців безперервно служив під час воєнного стану.

Але лише за умови, якщо не буде більшого загострення на фронті. Адже тоді постане питання – як і ким замінити досвідчених людей, які залишать ЗСУ.

“Я чітко розумію, що наші бійці на фронті зараз знаходяться в надскладних умовах, – заявив він. – Я сподіваюсь, що через 36 місяців ми впораємось із завданням, щоб замінити тих людей, які в надскладних умовах”.

Ситуація на фронті

Валерій Залужний ухильно говорив про перспективи війни.

“Можу вас запевнити, що наступний рік буде відрізнятися від 2023 року, ми все для цього робимо”, – заявив головком.

Він додав, що керівництво визначило проблеми і працює над їхнім вирішенням.

Коментуючи окремі напрямки на фронті – криваві бої за Бахмут, який росіяни взяли цього літа, а також битви за Авдіївку і Мар’їнку, які також під загрозою повної окупації, – Залужний наголосив, що все має визначати військова доцільність:

“Не потрібно на цьому сильно зациклюватися і робити якісь шоу або шоу скорботи навколо якогось населеного пункту. Ведення бойових дій підпорядковується своїм законам, які не залежать від того, подобається це командирам, політикам чи журналістам”.

Залужний зазначив, що ЗСУ оборонятимуть кожен клаптик землі, але якщо треба буде зберегти людей”, “ми приймемо це рішення і збережемо людей”.

“Росіяни знищують міста, використовують велику кількість снарядів. Вони можуть зробити так, що за 2-3 місяці із міста буде те, що трапилося з Бахмутом”, – додав головком.

Саме це, за його словами, зараз відбувається в Авдіївці та Мар’їнці. Особливо складна ситуація в останній, російська влада вже відзвітувала, що місто взяте, але Залужний заперечив. Він сказав, що ЗСУ все ще перебувають у його північній частині.

“Але я можу сказати, що цього населеного пункту вже не існує”, – сказав він, маючи на увазі великі руйнування.

За словами Залужного, “немає нічого такого, що може викликати суспільний резонанс” в тому, що українські військові відійшли на околиці Мар’їнки і навіть облаштовують позиції за цим містом.