Кожна людина має базові метаболічні показники або основний обмін (BMR). Це та мінімальна кількість калорій, яка необхідна окремому організму для підтримки нормальної життєдіяльності в стані спокою.24 жовт. 2023 р.
О. о. визначають у людини, яка не спить і знаходиться в стані повного м'язового й емоційного спокою, при комфортній температурі (18–20 °С), у ранкові години натще, тобто не менш ніж через 12–16 год після останнього прийому їжі, при виключенні білків із раціону за 2–3 доби до визначення.
Основний обмін речовин – це кількість енергії в ккал або килоджоулях, що виділяється організмом за одиницю часу. У дорослої людини це становить приблизно 1 ккал на 1 кг маси тіла в годину, при цьому обмін речовин залежить від статі, віку, росту, маси тіла і інших чинників.
Основни́й о́бмін — це мінімальний рівень енергетичного обміну, необхідного лише на підтримання життя.
А базальний метаболізм (BMR) – це мінімальна кількість калорій, необхідна для основних функцій у стані спокою, коли RMR – енерговитрати у стані спокою, а REE – кількість калорій, яку спалює твоє тіло, коли воно перебуває у стані спокою.
В середньому для жінок мінімальні показники – від 1800 до 2200, а для чоловіків – від 2400 до 2800 ккал. На порталі ІНФОРМАТОР можна ознайомитися з тим, скільки потрібно калорій в день.
Разом з вами ми порахуємо ваш основний обмін! Розкажу що таке коефіцієнти активності та розкажу про кожен з …