Головна перевага йоги – комбінація активного напруження м'язів і їх повного розслаблення. Такі розтягнення м'язів покращують кровообіг і роблять тіло більш гнучким.12 січ. 2024 р.
Але на відміну від усіх різновидів фізичного навантаження, завдяки регулярності практики налагоджується обмін речовин, відновлюється правильне дихання, зменшується апетит, змінюються харчові звички, м'язи зміцнюються та стають більш еластичними.
Кожне заняття йогою здатне покращувати не тільки фізичний стан, але і душевний. Тобто, йога впливає на людський організм у комплексі, активуючи омолодження, процес регенерації. Йога здатна управляти диханням, допомагає керувати своєю свідомістю та емоційним станом.
Зокрема поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виділенню гормону мелатоніну, що виділяється вночі та допомагає нам засинати (https://goo.gl/BLJUZd). Йога також має значний вплив на відчуття тривожності, стресу та хронічний біль, що зазвичай погіршують якість та тривалість сну.
Для багатьох жінок йога стає невід'ємною частиною життя, способом зміцнити не тільки тіло, а й дух. Вона допомагає справлятися з повсякденним стресом, покращує якість сну, сприяє розвитку гнучкості та сили.
Спробуємо розібратися по порядку. Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров'я, зміцнити своє тіло і нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази в тиждень. 2 рази в тиждень – це критичний мінімум і чекати результатів в цьому випадку доведеться довше.
Існує багато стилів йоги, найпопулярнішими є Аштанга, Віньяса, Хатха Йога, Цзінь Йога, Йога Ієнгар. В Європі найпопулярнішим напрямком йоги є Йога Ієнгар.