Оптимальна кількість вітаміну Е в організмі підтримує гостроту зору та знижує ризики розвитку захворювань органів зору. Токоферол запобігає окисленню вітаміну А в шлунково-кишковому тракті й тканинах організму. Вітаміни А та Е необхідно приймати разом, інакше необхідна кількість ретинолу не буде засвоюватися.
Сюди відносять листові чемпіони за вмістом вітаміну С: шпинат, щавель, селера, петрушка. Також потрібно вживати налиті соками зелені овочі та фрукти: перець, ківі, яблуко, авокадо, виноград, груша, огірок, брокколі.
У випадках доведеної дегенерації, сімейного анамнезу або просто для профілактики гарного зору рекомендується дієта, багата на такі нутрієнти, як лютеїн, зеаксантин, вітаміни С, Е й А, бета-каротин, цинк, Омега-3.
Овочі (морква, гарбуз, червоний буряк, білокачанна і кольорова капуста, солодкий перець, часник) — запорука підтримки гостроти зору. У складі цих продуктів знайдеться мідь і цинк, залізо і фосфор, натрій і кальцій, вітаміни С, В, D, Е.
Недосипання, стреси, високі навантаження призводять до найсильнішого стомлення, і можуть бути причиною зниження зору. Травми, опіки очей вимагають термінової допомоги лікаря – офтальмолога і можуть призводити не тільки до зниження зору, а й до його втрати.
Шпинат містить вітаміни В1, В2, D, С, Р, РР, різноманітні мікроелементи і каротин. Він дуже корисний для організму людини, бо зміцнює імунітет, покращує стан нервової системи та ще й підвищує гостроту зору. А лютеїн, який міститься у шпинаті, захищає очі і робить їх менш …