У І триместрі (до 12 тижнів), особливо коли турбує токсикоз, набір ваги повільний, в середньому до 2 кг. З ІІ триместру (з 13 тижнів) розпочинається активніший ріст і Ви можете набирати по 300 г у тиждень або 1 кг у місяць. З 28-30 тижнів збільшення у вазі сягає до 400 г на тиждень або 1,2 кг на місяць.
Фрукти, молочні продукти, м'ясо, бобові та деякі овочі – поживні та допоможуть набрати вагу здоровим способом. Не всі фрукти та овочі мають низьку калорійність. Включіть в раціон більш калорійні фрукти (манго чи авокадо) або крохмалисті овочі (картопля та кукурудза).
Добавки для набору ваги Існує ряд добавок, що сприяють набору ваги: протеїнові порошки, гейнери, креатин та передтренувальні комплекси. Для набору маси необхідно приймати добавки разом із збалансованим раціоном харчування (14).
Норми ваги новонародженої дитини Оцінюючи вагу новонародженого, лікар-неонатолог як норму бере показники від «нижчий за середній» до «вищий за середній». Це від 2,8 – 3,7 кг для дівчаток і 2,9-3,9 кг – для хлопчиків.
У перші кілька діб немовлята зазвичай втрачають у вазі. Це пов'язано з тим, що в утробі матері вони знаходяться у воді, в перші дні в новому середовищі випаровується зайва рідина з їх тіла, виділяється первородний кал і сеча, організм малюка перебуває у стресовому стані від зміни навколишнього середовища.
Однак, основний спосіб набору ваги – це збільшення калорій, які дитина споживає. Вживання більшої кількості калорій, ніж витрачає організм, допоможе зберегти надлишкове джерело енергії …