Після тренування випийте протеїновий коктейль ізолят, він же сироватковий білок, він швидко засвоюється організмом, йде відновлення і зростання м'язової маси. На ніч краще вживати казеїнові протеїнові коктейлі пролонгованої дії. Такий білок засвоюється у 2 – 3 рази довше за ізоляти.
Що пити для швидкого зростання м'язів?
Найкращі добавки для нарощування м'язів
- Сироватковий протеїн Сироватковий протеїн має високу швидкість засвоєння. …
- Казеїновий білок Казеїн – це білок, що міститься в молоці та інших молочних продуктах. …
- Протеїнові суміші.
- Креатин.
- BCAA. …
- Гідроксиметилбутират або HMB.
Що краще пити для сушіння?
Протеїн Основне джерело амінокислот, особливо BCAA та глютаміну, важливість яких на сушінні зростає ще більше. Найкраще підходить якісний сироватковий концентрат (не більше 1-2 г жиру та вуглеводів на порцію) або ізолят.