У багатьох людей з чашки кави починається ранок, а потім протягом дня доводиться пити цей напій на зустрічах, і, щоб підтримувати бадьорий стан. Медики відзначають, що понад 4 чашки кави в день можуть викликати неприємні відчуття і погіршення самопочуття.
Надлишок кофеїну викликає тахікардію та аритмію, підвищує артеріальний тиск. З цієї причини його обережно повинні пити люди із серцево-судинними хворобами. Людині, яка звикла до кави, без неї вранці складно буде підбадьоритися, до кінця прокинутися.
Вчені рекомендують здоровим дорослим споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно чотири чашки кави по 8 унцій, зазначила професор фізичних вправ і дієтології в школі громадської охорони здоров'я та медичних професій Університету Буффало Дженніфер Темпл.
Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави. Однак лікарі зауважують: якщо є проблеми з тиском, зі сном, також вагітним жінкам, то варто зменшити споживання кави до однієї порції.
Якщо випити багато кави, може закрутитися голова, стати погано, почастішати серцебиття, підступити нудота. Це симптоми передозування. Багато людей не можуть прокинутися з ранку без чашки кави. Після пробудження в організмі виробляється кортизол, який допомагає бути активними весь день.
Проте організм виводить його протягом чотирьох – шести годин, сприяючи настанню полуденного занепаду сил. Для більшості дорослих безпечним вважається вживання до 400 міліграмів кофеїну на день, що становить приблизно три-чотири чашки кави.
Обмеження у споживанні кави залежать від вмісту кофеїну в конкретному напої.Так, рекомендована норма споживання кофеїну – 400 мг на день. це або 4 чашки еспресо, або 10 бляшанок Коли,