Звичка пізно засинати може призвести до стресу, проблем з обміном речовин, а також тривожності, депресії та біполярних розладів.7 лют. 2024 р.
Зокрема, якщо лягати вчасно, то покращиться пам'ять, і мозок працюватиме набагато краще. Однак, якщо людина пізно лягає спати, то організм не встигає відновитись, і можуть виникати проблеми, а саме: Ожиріння. При недосипі порушується вироблення гормонів, які відповідають за відчуття ситості.
— Історія про те, що людині достатньо 5 годин сну на добу — міф. Звичайну людину 5-годинний сон неминуче приведе до порушень роботи мозку і здоров'я. Брак сну знижує імунний захист організму і сприяє підвищенню активності генів, пов'язаних з утворенням пухлин, запалення, захворюваннями серцево-судинної системи.
Кумкум Мішра пояснює, що дуже важливо засинати і прокидатися в один і той же час. Це впливає на якість сну та відновлення організму під час відпочинку. Експертка рекомендує прокидатися о 5-7 годині ранку, а лягати спати о 21-23. За її словами, такий графік сну найкраще впливатиме на тривалість молодості організму.
Регулярний час сну не просто приємна звичка, а й серйозна робота на перспективу, що оберігає організм від недуг та психологічних розладів. Порушення циркадних ритмів збиває роботу всіх систем та органів, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Здоровий сон протягом 7 – 9 годин на добу корисний для організму, а надмірний – шкідливий. Дослідження підтверджують, що є зв'язок між дуже довгим сном та нестачею енергії. Крім того, якщо людина спить дуже багато, у неї знижується працездатність, виникають проблеми з пам'яттю, тривога, постійна денна сонливість.
Якщо щодня ви лягаєте спати після півночі, це може кинути тінь на довгострокове здоров’я. Тому варто задуматись про наслідки і змінити режим сну.