Як правильно намотувати бинти для боксу

Сьогодні ми поговоримо про невід’ємну частину підготовки до бою для кожного боксера, і початківців спортсменів. Поради і покрокова інструкція як правильно намотувати бинти для боксу допоможуть уникнути травм і відповідно протриматися на рингу довше. Спортсмену-початківцю, аматор, і, звичайно ж, професійний боєць не лише перед спарингом, але і на кожне тренування зобов’язаний намотувати бинт на руку (самостійно або за допомогою тренера / партнера).

Як правильно намотувати бинти для боксу

Деякі бійці, намотують бинти тільки на зап’ясті, інші на зап’ясті і передпліччя. Сухожилля і м’язи, які максимально задіяні при ударі, розташовані саме в цих частинах руки.

Не варто забувати, що навіть мікротравма може спровокувати біль, яка завадить продовженню тренувань або виступу. Ще одна функція боксерських бинтів – продовжити термін придатності рукавичок, оскільки піт руйнує матеріал. До того ж, у бійця буде ковзати рука, якщо не намотати бинт під рукавички.

Перед початком тренування, кожен повинен знати, як використовувати бинти для боксу та способи і зав’язування на руці .

Види бинтів і способи їх зав’язування

Існує 2 види бинтів: бавовняні і мексиканські. Далі про них детальніше.

• Бавовняні бинти використовувалися ще в радянському спорті, тому їх можна назвати найбільш надійними. Бавовняні бинти продаються різної довжини, наприклад, для дорослої категорії і юніорів. Бинт, для перев’язування зап’ястя і долоні виготовлений з бавовни, найбільш практичний.
• Мексиканський бинт зроблений з еластичного матеріалу. Завдяки тому, що бинт добре тягнеться, боксер може щільно намотати його на руку. Єдиний мінус такого бинта – швидке зношування.

Обидва види бинтів мають липучку з одного боку і петлю для великого пальця для фіксації. Бинти відрізняються шириною і довжиною. Від цього залежить рівень захисту руки. Читайте, як намотувати еластичні та бавовняні бинти для боксу 3.5 метра нижче.

Ще один спосіб захистити руку – шінгарти (рукавички для пальців). З їх допомогою можна захистити шкіру руки. При ударі, боєць отримує тріщини, садна і синці на шкірі, тому шінгарти створять захисний шар. Варто враховувати, що ніякої підтримки для сухожиль шінгарти не створюють. Їх можна одягати для тренування разом з бинтом, але не для бою.

Техніки намотування бинтів на руки

У цьому розділі Ви дізнаєтеся, як намотувати бинти для боксу за різними методиками. Нижче ми розглянемо дві техніки намотування бинта для «кріплення» сухожиль і м’язів в зап’ясті.

Техніки намотування бинтів на руки

“Простий спосіб намотування”

Ця методика проста для запам’ятовування та забере найменшу кількість часу. Її, як правило, використовують новачки.

1. Одягніть петлю бинта на великий палець руки
2. В 2 рази оберніть зап’ястя руки в бинт
3. Закріпіть суглоби, починаючи мотати бинт між пальцями. Почніть з мізинця
4. Дійшовши до великого пальця, обмотайте бинт навколо нього 2 рази
5. Що залишився бинт перемотайте навколо зап’ястя і закріпіть його липучкою на кінці

Методика намотування “Хрестом”

Цей метод використовують професійні боксери. Перемотавши руку, використовуючи техніку “Хрест”, Ви витратите більше часу, але закріпіть кисть в найбільш надійному положенні.

1. Протягніть великий палець руки в петлю
2. Обмотайте бинт навколо зап’ястя в 3-4 рази
3. Потім обмотайте великий палець 2-3 рази
4. Намотайте бинт на інші пальці руки біля основи. Досить два шари
5. Почніть обмотувати бинт між пальцями. Почніть протягувати бинт між мізинцем і безіменним пальцем, і так до великого
6. Що залишився бинт перемотайте по діагоналі від великого пальця до зап’ястя і закінчите, закріпивши липучку.

Для того щоб кожна з технік Вам була більш зрозумілою, перегляньте як намотати бинти для боксу відео і постарайтеся повторити. Поради та методики від любителів і знаменитих боксерів допоможе Вам знайти зручний спосіб обмотки бинта перед тренуванням і боєм.

Краще, якщо Ваш тренер або боксер з команди, допоможе намотати бинт. Ви не буде просто обмотати бинт на руку іншою рукою, яка вже перебинтована. Попросіть людини, який має досвід в перемотування руки боксерським бинтом для надійного закріплення суглобів пальців, долоні і зап’ястя. Від того наскільки професійно підготовлені руки до бою залежить результат. Але також буде корисно навчитися, як намотувати бинти на руку для боксу самостійно.

Тільки правильно бинтувати руки приведуть до успіху на полі бою

Для тренувань Ви самі можете вибирати спосіб намотування бинта. Залежно довгі бинта, регулюйте скільки «кіл» можна виконати навколо пальців, долоні і зап’ястя. Чим довше бинт, тим більше шарів Ви зможете створити для захисту руки і жорсткості удару. Перед професійним спарингом на змаганні, кожному боксеру перемотують руку бинтами однаково, щоб у кожного були рівноправні умови.

Застосування бинтів для інших видів боксу

Боксерські бавовняні і еластичні бинти також застосовуються для занять інших видів спорту. Як намотувати бинти для кікбоксингу і для тайського боксу? Ви можете використовувати одну з технік, яку ми описали вище. Існує ряд відомих брендів, які пропонують бинти також для змішаних єдиноборств. Вони відрізняються шириною, довжиною, кольором і матеріалом. Майстри тайського боксу та кікбоксингу рекомендують використовувати бавовняні бинти для забезпечення міцності.

Застосування бинтів для інших видів боксу

Якщо Ви новачок, Вам не варто купувати бинти довгою більше ніж 3 метри. У тематичних відео Ви зможете навчитися, як намотувати бинти на зап’ястя і пальці для боксу 2.5 метра. Правильна техніка намотування, навіть в один шар, може допомогти уникнути травм і розтягувань.

Що необхідно уникнути під час намотування бинтів:

1. Ніколи не намотуйте бинт на «заламали» зап’ясті. Мотайте бинт тільки на витягнуту руку
2. Уникайте складок і накручуйте бинт, накладай шар один на інший
3. Після перемотування, обов’язково поворушіть пальцями. Під час фізичного навантаження, кров приливає до сухожиль, і в разі надмірно тугий намотування бинта, боксер буде відчувати дискомфорт.

Корисні поради та відеоматеріал по намотування бинтів

Подивіться, як правильно намотувати бинти на пальці і зап’ястя для боксу відео. Вам напевно знадобляться поради і покрокова інструкція по намотування бинтів, якщо Ви тільки почали займатися одним з видів боксу.

Как правильно наматывать боксерские бинты на руку: полное руководство

Намотка бинтов на кулаки является важной частью подготовки в таких боевых искусствах, как MMA, бокс или муай-тай. Это помогает обезопасить ваши руки от повреждений во время боев и тренировок. В данном блоге мы не только расскажем, как правильно наматывать боксерские бинты, но и рассмотрим их разные типы.

Как наматывать бинты для бокса:

Представляем вашему вниманию пошаговую инструкцию, которая позволит вам правильно наложить бинт:

• Для начала дважды оберните бинт вокруг запястья, убедившись в плотности его прилегания.
• Дважды оберните бинт вокруг большого пальца и ладони, затем вернитесь к запястью и пройдитесь по нему один раз.
• Оберните бинт вокруг костяшек пальцев три раза, убедившись, что ваши пальцы расположены на расстоянии друг от друга.
• Вернитесь к запястью и снова оберните его один раз.
• Заверните бинт вокруг ладони два раза, затем вернитесь к запястью и оберните его один раз.
• Дважды проведите бинт вокруг запястья, убедившись, что он прилегает к руке плотно, но не слишком туго.
• Завяжите бинт узлом.

Важно удостовериться, что бинт плотно облегает руку, но не слишком туго. В противном случае, это может нарушить ваше кровообращение, что приведет к опасным последствиям для здоровья.

Типы бинтов для рук:

Существует три основных типа бинтов для рук, используемых в боевых дисциплинах:

• Тканевые бинты. Самый распространенный тип бинтов, обычно используемый для тренировок в боксе и муай-тай. Они обеспечивают амортизацию и компрессию, защищая ваши руки. Они также многоразовые и легко очищаются.
• Эластичные бинты. Они чаще всего используются при тяжелых физических нагрузках. Такие бинты обеспечивают защиту запястья.
• Бинты из марлевых повязок и ленты. Они предлагают более высокий уровень защиты. Они состоят из марли и спортивной ленты для заворачивания рук бойца. У этих бинтов есть и недостатки – они требуют много времени для нанесения и не подлежат повторному использованию.

Как выбрать правильный бинт для рук:

При выборе бинта для рук стоит учитывать несколько ключевых аспектов:

• Длина. Бинты для рук представлены в диапазоне от 108 и до 180 дюймов. Чем длиннее бинт, тем выше его защитная способность.
• Материал. Бинты изготовлены из различных материалов, включая хлопок, нейлон и полиэстер. Хлопковые бинты являются самыми распространенными и считаются наиболее комфортными при физической активности.
• Тип. Выберите, какой тип бинта вам нужен в зависимости от потребностей в ваших тренировках и боях.

Советы по уходу за бинтами:

Чтобы ваши бинты долго служили и оставались в хорошем состоянии, следуйте следующим советам:

• Регулярная стирка. После каждой тренировки стирайте свои бинты, чтобы избавиться от пота и бактерий. Используйте для этого моющее средство и прохладную воду.
• Сушка. После стирки разверните бинты и дайте им высохнуть естественным образом. Избегайте использования сушилки, так как это может повредить материал.
• Хранение. Храните бинты в прохладном и сухом месте. Это предотвратит риск возникновения бактерий и продлит срок службы ваших бинтов.

Частые ошибки при наматывании бинтов:

Даже опытные бойцы иногда делают ошибки при об наматывании бинтов. Рассмотрим наиболее распространенные:

• Слишком тугая обмотка. Если бинты слишком туго облегают руку, это может нарушить кровообращение.
• Пропуск защиты запястья. Запястье также нуждается в поддержке и защите, не пренебрегайте этой частью руки.
• Неэффективная обмотка пальцев. Пальцы должны быть правильно разделены и защищены, чтобы избежать травм.

В завершении этой части, важно помнить, что правильное наматывание бинтов — это ключ к безопасной и эффективной тренировке. Всегда уделяйте должное внимание этому процессу и, при необходимости, обращайтесь за помощью к тренеру или опытным спортсменам.

Полезные ресурсы и видеоинструкции:

Если вы только начинаете свой путь в боевых искусствах или желаете усовершенствовать свои навыки намотки бинтов, то видеоинструкция станет для вас незаменимым помощником. Вот несколько полезных источников, которые помогут вам в этом:

• Обучающее видео по бинтованию рук для ММА — подробное руководство, которое показывает все основы и тонкости данного процесса.

• Советы от профессионалов о наматывании боксерских бинтов на руки — узнайте секреты от профессиональных боксеров.

• Как правильно бинтовать руки для тренировок и соревнований — узнайте, как избежать ошибок и обеспечить максимальную защиту рук.

Важность правильного наматывания бинтов:

Правильное обмотка рук не только поможет вам избежать травм, но и повысит вашу уверенность в себе на тренировках или соревнованиях. Когда вы знаете, что ваши руки в безопасности, вы можете сосредоточиться на совершенствовании своей техники и бойцовских навыках.

Заключение:

Правильное наматывание бинтов — это ключевой элемент безопасности для любого бойца. Независимо от вашего опыта или уровня навыков, всегда уделяйте внимание этому важному аспекту вашей подготовки. С правильными инструментами, знаниями и практикой вы сможете обеспечить максимальную защиту для своих рук и достичь успехов на ринге.

Благодаря разделу Wiki на нашем сайте вы также можете узнать:

• Что такое ММА: история становления
• Правила боя в ММА
• Что такое октагон для ММА: история и символика
• Рекорд в ММА
• Submission в ММА: понятие и правила
• Что такое промоушен в ММА: Топ 10 мировых промоушенов в смешанных
• Что такое Трэштоок?