Цитрусові не варто вживати тим, хто має проблеми із шлунково-кишковим трактом, зокрема, потерпає на виразку шлунка та дванадцятипалої кишки, а також на гастрит із підвищеною кислотністю. Обережними із цитринами треба бути гіпертонікам, адже вони підвищують тиск.1 січ. 2019 р.
Тому вживання таких фруктів може негативно позначитися на людях, у яких є проблеми з кислотністю шлунка. Від надмірного вживання цитрусових слід відмовитися людям з гастритом та гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Індивідуальні реакції можуть відрізнятися.
Усі цитрусові є джерелом клітковини, яка поліпшує травлення, дозволяє довше почуватися ситим, сприяє зниженню ваги. Ці продукти особливо корисні для людей з синдромом подразненого кишківника. Клітковина в цитрусових і флавоноїди допомагає підвищити рівень «хорошого» холестерину та знизити рівень «поганого».
Також апельсини добре впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту. Досить з'їдати один апельсин в день, щоб налагодити функціонування травної системи. Пектинові речовини, що містяться у фрукті, очищають кишечник, запобігаючи процесам гниття.
Водночас включення цитрусових у свій раціон може принести багато користі для здоров'я. Однак їсти їх краще не раніше ніж за годину після обіду чи вечері. Вони сприяють здоров'ю травлення, запобігають запорам і підтримують здоровий мікробіом кишківника.
Дієтологи стверджують, що найкраще це робити за дві-три години до сну. Справа в тому, що в нічний час метаболізм сповільнюється, тому навіть фрукти чи ягоди можуть не перетравитися. Як наслідок виникає бродіння, яке є причиною поганого самопочуття та тяжкості в животі зранку.
В чому всі фахівці згодні, так це в тому, що всі цитрусові не можна з’їдати за одне приймання їжі. Краще їх розділити і приймати порційно. Норму мандарин потрібно підбирати індивідуально. Кому мандарини протипоказані. Кому …