Обідати потрібно в районі 12:30 та 13:00, але найкращим часом для денного приймання їжі вчені вважають 12:38. А коли справа доходить до вечері, необхідно вкластися у період між 18:00 та 18:30, але оптимальним часом є 18:14.23 вер. 2023 р.
Ви повинні їсти протягом першої години після пробудження, ідеально — між 6 і 10 годинами ранку. Якщо ви хочете уникнути стрибків рівня цукру в крові, їжте на сніданок крупи, каші, тости, але відмовтеся від солодощів. Ваш метаболізм досягає максимуму кожен день з 10 до 14 годин, у цей час потрібно пообідати.
Здорова людина має їсти не частіше, ніж два-чотири рази на день. Сеанси харчування потрібно розподіляти рівномірно протягом дня.
Їсти 1 раз на день. Зранку і до ночі з невелики перервами, увесь час щось у себе закидаючи. Не здорово, шкодить організму, всім системам, стимулює їсти ще більше – організм звикає що увесь час має надходити їжа і він готовий, пускаючи соки кожні 30 хвилин.
Останній прийом їжі повинен відбуватися через 4–5 годин після обіду і приблизно за 3 години до сну.
Важливо розуміти, що у вечірній час організм особливо чутливий до гормону інсуліну в жировій і м'язовій тканині. Робота печінки і підшлункової, в свою чергу, сповільнюється. Через те, що яблуко містить багато клітковини, ввечері переварити його важко – в результаті ви отримаєте здуття і метеоризм.
Важливо довіряти своїм інстинктам і дозволяти собі їсти, коли ви голодні, навіть якщо це відбувається в інший час дня, ніж ви планували.