Зміст:
Гіперекстензія – це рух, при якому спина згинається у бік зворотного вигину. Хоча цей рух може бути корисним для певних видів тренувань та вправ, він також може викликати біль у попереку у деяких людей.
Є кілька можливих причин, чому з'являється біль у попереку під час гіперекстензії. По-перше, гіперекстензія може призводити до перенапруги м'язів спини та зв'язок, особливо якщо вправи виконуються неправильно або надто інтенсивно. Це може призвести до розтягування або розриву м'яких тканин, викликаючи біль та дискомфорт.
Крім того, деякі люди можуть мати особливості анатомії або структури хребта, які роблять їх більш схильними до болю в попереку при гіперекстензії. Наприклад, деякі люди можуть мати більш рухливі міжхребцеві диски, що може призводити до зміщення або стиснення нервових закінчень, викликаючи біль.
Нарешті, гіперекстензія може навантажувати певні м'язи спини, такі як великі та малі поперекові м'язи. Якщо ці м'язи не сильні або не гнучкі, вони можуть стати перенапруженими або спазмованими під час гіперекстензії, викликаючи біль та обмежуючи рух.
| Причина | Пояснення |
|---|---|
| Перевантаження м'язів | Під час гіперекстензії, м'язи попереку можуть бути схильними до перевантаження через посилене розтягування і напруги, що може призвести до болю. |
| Пошкодження зв'язок або дисків | Гіперекстензія може спричинити пошкодження зв'язок або дисків у поперековому відділі хребта, що може спричинити хворобливі відчуття. |
| Невдала техніка виконання | Якщо гіперекстензія виконується з неправильною технікою, це може створити додаткову напругу на поперек та призвести до її болю. |
| Схильність до болю в попереку | Деякі люди можуть мати схильність до болю в попереку і гіперекстензія може посилити ці симптоми. |
Чи можна робити гіперекстензію при болях у попереку?
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку. (перерозтягування, перерозгинання). Збережена копія
Чому болить поперек під час хитання преса?
Скручування на прес: не відривайте поперек! Чому це погано? Так перевантажується поперековий відділ, що призводить до болів у спині. А навантаження на прес знижується, і результат досягається повільніше.
Чи можна займатися спортом при болях у попереку?
При гострому болю в спині та обмеженні рухливості корпусу чи ніг виконання вправ протипоказано.
Чим може бути викликаний біль у попереку?
Причини болі в попереку Болі в попереку можуть викликатися різними причинами, проте статистика тут така: у 90% випадків біль викликана проблемами з хребтом та м'язами спини; у 6% причина болі – Це захворювання нирок; 4% – захворювання інших внутрішніх органів (сечостатевої системи, кишківника).