Чому не можна їсти перед сном?

Згідно з проведеними дослідженнями багато людей перед сном відчувають сильний голод, що змушує їх йти до холодильника і з’їдати все, що там є. Варто розібратися, чи можна їсти перед сном, і які наслідки це може мати. Більшою мірою все залежить від того, чим саме хочеться перекусити.

Чому не можна їсти перед сном?

Є кілька основних причин, які вказують на шкоду пізнього вечері:
Травна система змушена працювати, щоб переварити з’їдену їжу. Це негативним чином позначається на якості сну, викликаючи безсоння.

Знижується вироблення гормону росту, а також знижується активність процесу оновлення клітин.

Люди, які стежать за своєю вагою, повинні враховувати, що під час сну знижується активність м’язів і мозок не використовує надійшли в організм цукру, а це в підсумку призводить до того, що печінка переробляє цукру в жир. При цьому варто зауважити, що осідає жир не тільки на стегнах та інших частинах тіла, але і на внутрішніх органах.

Доведено, що у людей, які їдять на ніч, рано з’являються зморшки і організм, загалом, рано старіє.

Багато люблять закінчувати свій день кисломолочними продуктами, тому важливо розібратися в тому, корисний чи шкідливий кефір перед сном. Кефір можна випити за пару годин до того, як лягти в ліжко. При цьому варто віддавати перевагу кисломолочним напоям з невеликою калорійністю.

Ще одна актуальна тема – чи можна пити перед сном склянку води, так ось, на думку дієтологів, цей варіант вважається найбільш прийнятним. Вся справа в тому, що рідина може втамувати апетит на нетривалий час, але цього буде досить, щоб заснути. Якщо цікавить, можна пити зелений чай перед сном, то варто враховувати, що до складу такого напою входить кофеїн, що може у деяких людей спровокувати безсоння, тому обов’язково варто це врахувати.

Чому не можна пити на ніч чай: несподівана відповідь

Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!

Про те, що не варто вживати каву перед сном, знає чи не кожен любитель цього напою. Тому багато людей віддають перевагу вечірньому чаюванню. Але дієтологи переконують – це теж не найкраща ідея.

OBOZREVATEL розбирався, чому не варто пити чай на ніч. І чим це може обернутись для здоров’я.

Так само, як і кава, чай містить кофеїн – природний стимулятор нервової системи. Так, його дещо менше: у каві приблизно 160 мг на чашку, у чорному чаї – до 80 мг і у зеленому чаї – до 45 мг. Тим не менше, навіть цієї дози може вистачити, щоби завадити легкому засинанню.

Окрім того напій має сечогінну дію. Випита на ніч чашка чаю може змусити вас прокинутись для походу в туалет. А то й не один раз.

А ще вміст танінів у чаї перешкоджає правильному засвоєнню заліза. Особливо від цього страждають люди із залізодефіцитною анемією. А один із виявів цього стану – це саме проблеми зі сном.

Тим не менше, підібрати чай, який не чинитиме збудливої дії можна. Ба більше, можна зупинити свій вибір на трав’яному чаї, котрий навіть допоможе заснути. Насамперед це ромашковий чай чи напій на основі лимонника. Також безпечним може бути зелений чай, якщо заварювати його не міцно.

В будь-якому разі, не варто пити чай безпосередньо перед сном. Краще почаювати разом із вечерею – за 3-4 години до того, як відправитись до ліжка.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.