Чому виникають набряки і як їх позбутися

Іноді з набряками мають справу навіть здорові люди: все-таки тіло людини на 70% складається з води. Якщо неприємні симптоми часто повторюються і довго не проходять – це привід звернутися до лікаря. Розбираємося, чому може набрякати тіло і як помітити цей процес.

Зміст матеріалу

Що викликає набряки

Одна з головних причин – порушення водного балансу. Набряки можуть виникнути як при надлишку рідини в тілі, так і при її нестачі. У першому випадку тіло не встигає переробити надлишки води – і ті накопичуються в тканинах. У другому – організм змушений утримувати всю вологу, що є, щоб не допустити зневоднення. Часом у такому випадку люди можуть зауважити, що у них збільшилася вага на 1,5-3 кг. Також у цей час людині буває важко зняти кільця, шкарпетки або навіть джинси.

Сам по собі вузький одяг теж може призводити до застою рідини: вона впливає на кровообіг і лімфодренаж. Відомий випадок, що стався в 2015 році в Австралії. Жінка провела в лікарні 4 дні через сильний набряк ніг, спричинений джинсами скинні. Пацієнтка допомагала близьким з переїздом і перетягувала тяжкості. Весь цей час вона працювала у вузькому одязі – це призвело до запозичення нервів і оніміння ніг.

Є й інші причини набряклості – розглянемо їх детальніше.

Менструації та вагітність

Жінки, які виношують дитину, як правило, ризикують зіткнутися з набряками в ногах. Вони з’являються через додаткове навантаження, а також через зміну гормонального фону. Такі набряки не потребують спеціального лікування, каже терапевт Антон Аверінов, однак якщо вони супроводжуються ломотою і болем, то причина може бути в тромбозі вен.

Набряки на тлі гормонального дисбалансу бувають і під час менструації, а також за кілька днів до неї. У цей період помітно падає рівень естрогену і прогестерону – останній впливає на рух рідини в тілі.

Травми

Забої та внутрішні пошкодження часто супроводжуються точковими набряками. Це пов’язано з травмуванням капілярів, при якій кров накопичується в тканинах. У відповідь на це стартує імунна реакція, при якій уражена область нагрівається, а набряк стає помітнішим, – таким чином організм захищається від можливих інфекцій.

Варікоз

При розширенні вен кров і лимфу застоюються в кінцівках – найчастіше в ногах, – через що людина може помітити сліди від одягу в кінці дня, біль і відчуття здавленості. Варто зазначити, що варикоз нерідко є наслідком неправильного способу життя і проблем зі здоров’ям. Хвороба зазвичай проявляється при підвищеній вазі, нестачі фізичної активності, носінні незручного взуття.

Лімфедема

Це набряк, викликаний проблемами з лімфатичними судинами. Люди, у яких він розвивається, можуть страждати від вроджених порушень відтоку рідини, проте частіше цей стан виникає на тлі травм, запалень, злоякісних пухлин і подальшої хіміотерапії, видалення лімфовузлів. Пацієнтам з лімфедемою необхідні сувора дієта з мінімальним вмістом жирної, солоної, гострої їжі, вакуумні масажі, сечогінні препарати. При особливо сильних набряках лікар може запропонувати компресійні бандажі або реконструкцію лімфатичних судин.

Хронічна серцева недостатність

При ній нижні камери серця втрачають тонус і повільніше перекачують кров, через що вона накопичується в ногах, щиколотках і ступнях, викликаючи набряки. Також, відзначають фахівці клініки Mayo Clinic, серцева недостатність нерідко призводить до застою рідини в легенях і сильному задишку, а також до здуття живота.

Дефіцит білка

Цей стан може з’явитися у людей з розладами харчової поведінки на кшталт булімії або анорексії, а також у тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти без рекомендацій лікаря. Буває і так, що речовина не засвоюється через проблеми з ЖКТ або нестачу клітковини в раціоні. Дефіцит білка призводить до порушення водного балансу, і помітити його можна в першу чергу по сильному пуханню обличчя, появі мішків під очима, дискомфорту в стопах і щиколотках.

Інтенсивне фізичне навантаження

Іноді спортсмени, особливо початківці, скаржаться на сильне збільшення рук або ніг. Фахівці Mayo Clinic пов’язують це з тим, що під час занять зростає артеріальний тиск, розширюються судини – і в м’язи потрапляє більше крові. Це нормальне явище, і через 30-60 хвилин після тренування набряк пропадає.

Також ноги можуть збільшитися при бігу на великі дистанції, тому часто спортсменам радять купувати взуття для занять на піврозміри більше. В іншому випадку вони ризикують зіткнутися з мозолями.

Іноді у спортсменів, які не заповнюють нестачу води і мікроелементів, розвивається гіпонатріємія – аномально низький рівень натрію в організмі. Крім набряків, при цьому стані виникають нудота і блювота, сплутаність свідомості.

Як позбутися набряків

Якщо ця проблема переслідує тебе часто, насамперед звернутися до терапевта. Набряки можуть бути наслідком неправильного харчування, нестачі руху, хвороб ЖКТ і кровоносної системи. Лікар допоможе встановити вірну причину нездужання.

Якщо тіло збільшується під час менструації або вагітності, спеціальне лікування не потрібне. При цьому буде незручним знизити споживання солоних продуктів і сечогінних напоїв, щоб волога не застоювалася в тілі. Лікар знайшов схильність до варикозного розширення вен – спробуй компресійну білизну і препарати, що розріджують кров. Врахуй, що ліки не варто пити без контролю медиків, особливо якщо ти чекаєш дитину.

Якщо ти інтенсивно займаєшся спортом або твоя робота пов’язана з сильним фізичним навантаженням, відмовся від тісного одягу і аксесуарів на кшталт перснів, браслетів, а також взуття, яке сидить впритул. Все це може спровокувати відчуття здавленості.

Нарешті, на допомогу прийдуть лімфодренажні масажі. Ти можеш робити їх самостійно, використовуючи пластини гуашу, вакуумні банки, сухі щітки. Врахуй, що перераховані прилади можуть не підійти людям зі шкірними інфекціями, варикозом, проблемами з лімфатичною системою. Перед масажами варто проконсультуватися з фахівцями.

5 фактів про масаж сухою щіткою

Набряки: чому вони виникають і як їх усунути

Напевно, багато хто стикався з таким явищем – як набряклість. Чому вона виникає і які серйозні проблеми зі здоров’ям може вказувати.

Якщо є проблеми із серцем

Серцева недостатність призводить до рівномірного набряку ніг, причому вранці набряк може зменшуватися. У той же час є проблеми із серцем, задишка. Шкіра та набряк м’які, при натисканні на них з’являється ямка.

Набряки при проблемах із нирками

При проблемах із нирками набряки більш виражені вранці, надвечір вони зменшуються. Набряклість особи характерна значно більшою мірою, ніж набряк ніг. Шкіра бліда та суха, набряк м’який. У разі проблем із щитовидною залозою (точніше, гіпотиреозом) переважно набрякають не ноги, а все тіло. Якщо причиною набряків є проблеми з лімфою, вони (як при варикозі або тромбофлебіті) виникають переважно на одній нозі. Мають високу щільність. Від будь-яких маніпуляцій та дій (хоч лежи, хоч стій) практично не змінюються. На тильній поверхні стопи з’являється щось подібне до подушки.

При варикозі або тромбофлебіті набрякає переважно одна нога, а якщо вони двосторонні, все одно одна з гомілок товщі. Шкіра при цьому щільна, набряки посилюються, коли людина стоїть або ходить, найбільше набрякають кісточки. У положенні лежачи набряклість зменшується.