Справжні вороги для вашого волосся: через це ви сивієте швидше

Зупинити появу сивини неможливо, але уповільнити цей процес можуть правильне харчування і турбота про своє здоров’я.

Чи можна зупинити появу сивого волосся і як це зробити / фото ua.depositphotos.com

Сиве волосся традиційно асоціюються у нас зі старістю. Це не дивно, адже його поява пов’язана в першу чергу з природним процесом – вироблення меланіну, який відповідає за колір наших волосся, шкіри і очей, знижується з віком.

Однак є безліч факторів, які можуть призвести до того, що сивина з’явиться в молодому віці. Наприклад, продукти, які ви їсте.

У чому причина ранньої сивини – головні винуватці

Причин, чому з’являється сиве волосся в 30 років (а то і раніше!) може бути кілька. Це і спадковість, і захворювання (аутоімунні, щитовидної залози, деякі генетичні), і надмірний фізичний або емоційний стрес і багато інших факторів.

Значну роль може грати спосіб життя. Куріння, вживання алкоголю, незбалансоване харчування і недостатній сон – все це можна додати в список того, що провокує появу сивого волосся в ранньому віці.

Важливо знати, що деякі причини передчасного посивіння можна усунути, уповільнивши цей процес, але відповідь на питання про те, чи можна зупинити появу сивого волосся, невтішна – звернути цей процес неможливо. Впадати у відчай, звичайно ж, не варто – при появі сивини відмінно допоможе фарба або хна. УНІАН вже розповідав, як зафарбувати сивину можна ефективно і в домашніх умовах.

Які продукти харчування можуть провокувати появу сивини – список

Безумовно, те, що ви їсте, відіграє роль в тому, в якому стані ваші шкіра, нігті і волосся. Але у вчених поки немає відповіді на питання про те, чого не вистачає в організмі, якщо сивіє волосся, і переконливих доказів того, що зміна раціону харчування може зупинити або звернути процес появи сивини.

Водночас деякі експерти припускають, що продукти харчування, що перешкоджають засвоєнню вітамінів і мінералів, які підтримують здоров’я волосся (вітамін B12, біотин, залізо, мідь і цинк), також можуть змусити їх швидше забарвитися в сірий колір. Серед таких називають:

• Апельсин. У них міститься багато аскорбінової кислоти, яка блокує всмоктування міді.
• Сире яйце. Вони заважають шлунково-кишковому тракту поглинати біотин.
• Алкоголь. Спиртне може погіршити засвоєння вітамінів групи В.
• Горіхи і насіння. Фітинова кислота, яка міститься в цільних зернах, бобах, насінні і горіхах, може блокуватися поглинання феритину (тип заліза).
• Сигарети і нікотинові жуйки. Нікотин може спровокувати дефіцит заліза.

Звичайно, хотілося б вірити, що є “чарівний” список того, що треба їсти, щоб не було сивого волосся, і того, яких продуктів краще уникати, щоб білясті пасма не набридали.

Але проблема не в продуктах, а в збалансованості вашого харчування – в тому, як ви їх поєднуєте, і наскільки добре ті чи інші елементи засвоюються організмом. Тому замість того, щоб терміново відмовлятися від апельсинів і горіхів, радимо все ж звернутися до фахівців – дієтологів і нутриціологів – і простежити за загальним станом здоров’я.

Вас також можуть зацікавити новини:

Як дізнатися, що організму не вистачає вітамінів та як їх поповнити

У міжсезоння дефіцит не є рідкістю. В організмі починаються зміни, які можуть спровокувати проблеми з волоссям, шкірою, нігтями, а в серйозних випадках – з роботою внутрішніх органів. У жінок ця проблема виникає рідше, ніж у чоловіків. Самостійно визначити яких вітамінів в організмі не вистачає складно. Не варто займатися самолікуванням, і приймати всі види вітамінів. Непотрібними також є різноманітні маски для волосся, які лише усувають прояви, а саму проблему.

У людини погіршується зовнішній вигляд, ламаються нігті, волосся випадає, різко втрачають гладкість і міцність. Клітини волосяного покриву відчувають голодування і починають задихатися. Усе через повільний обмін речовин з недостатньою кількістю вітамінів.

Ознаки, які вказують на дефіцит вітамінів

Мова йде не про повний авітаміноз. А про брак певних вітамінів, особливо у весняний період.

Для того, щоб раціон був збалансованим, важливо зрозуміти, яких саме вітамінів не вистачає організму.

Випадання волосся

Нестача вітаміну В7 (біотин), який допомагає організму засвоювати жири, вуглеводи і амінокислоти. Щоб заповнити його запаси варто вживати в їжу яєчний жовток, горіхи, цвітну капусту.

Тріщини в куточках рота

Нестача вітаміну В12, заліза і цинку. Заповнити її можна введенням в раціон лосося, морепродуктів, яєць. Для кращого засвоєння залізаці продукти слід комбінувати разом з овочами, багатими на вітамін С.

Кровоточивість і набрякання ясен

Коли при чищенні зубів ви помітите кров, перше, що прийде в голову – пародонтоз. У цьому випадку варто вживати побільше продуктів з вітаміном С: овочів і фруктів, цитрусових. Якщо цього вітаміну недостатньо, ви помітите це за станом загальної слабкості і блідій шкірі.

Прищі на обличчі і тілі

Якщо на обличчі, стегнах, руках і сідницях стали з’являтися прищі, це може бути дефіцит вітаміну А, вітаміну D і жирних кислот – таких, як омега-3. Щоб заповнити їх запас потрібно щодня перебувати на сонці не менше 10 хвилин – цілком достатньо, щоб підживити себе настільки потрібним вітаміном. Також варто почати їсти жирну рибу, яка забезпечить організм необхідною кількістю омега-3 жирних кислот. А вітамін А можна отримати, вживаючи листові овочі, морква і червоний перець.

Оніміння, поколювання в руках і ногах

Нестача вітамінів групи В (конкретно В6 і В12). Якщо затягнути з цим, можна заробити проблеми з нервовою системою: тривога, депресія, втома стануть вашими частими гостями, почне давати збої гормональний баланс. Джерелами цих вітамінів є яйця, курка, яловичина, шпинат і спаржа – і вони у вас практично вже в раціоні.