У той же час, якщо ви вважаєте, що проходити 10 000 кроків на день для вас занадто проста мета, то ходьбу можна замінити на біг підтюпцем або плавання. Подібні навантаження позитивно позначаться на кількості калорій, що спалюються, підкреслив експерт.3 лист. 2021 р.
Забігаючи наперед: він виявив що 10 000 кроків на день значно вплинули на його вагу, частоту серцевих скорочень у стані спокою, артеріальний тиск і загальний рівень фізичної підготовки.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
— 10 тисяч кроків – це близько 7-8 кілометрів.
Найпоширеніше пояснення цій нормі кроків у тому, що у 1964 року перед Олімпійськими іграми якась японська фірма винайшла крокомір, назвавши його «Manpo-Kei», як і перекладається з японської як «вимірник 10000 кроків». Ігри пройшли, а ці цифри так і залишились у пам'яті кожного.
При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.
Фітнес-тренери та дієтологи рекомендують щодня робити 10 тисяч кроків. Це допоможе тримати тіло у тонусі. Чим можна замінити щоденну ходьбу – …