У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Які продукти можна їсти у перші дні після пологів?
Зразковий список дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір чи інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;
Збережена копія
Що можна їсти жінці, яка щойно народила?
У меню для породіллі обов'язково повинні бути присутніми такі групи продуктів:
- свіжі овочі, зелень, фрукти, ягоди;
- злакові каші, цільнозерновий хліб;
- жирні сорти риби;
- олії: лляна, оливкова;
- білкова їжа: пісне м'ясо, яйця, сир;
- молочні страви та кисломолочні напої.
Збережена копія