Як виявилося, найкраще перетравлюється і засвоюється їжа, з'їдена в період з 12 до 16 години дня. У цей період часу організм вимагає максимальну кількість енергії. Про заборону їсти після 18:00 заговорили, припускаючи, що до цього часу знижується активність людини, а тому вона не потребує додаткової енергії.
Вечірнє недоїдання призводить до підвищення апетиту в денний час і тим самим збільшують загальну калорійність раціону. Перерви між їдою не повинні перевищувати 4-5 годин, нічна перерва — до десяти годин. Вечеряти та снідати потрібно обов'язково.
Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.
Тобто вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, і якщо лягати спати правильно, о 23:00, то повечеряти можна за 4-3 години до цього, а це о 7-й чи 8-й вечора. Експертка додала, що таке правило стосується всіх: "і тих, що худнуть, і просто тих, хто хоче бути здоровими".
Найкращі варіанти для вечірнього приймання їжі — відварне м'ясо, запечена в духовці риба, овочі, приготовані на пару. А ось від борошняних страв, солодощів і калорійних каш краще відмовитися. Така їжа точно «прилипне» до живота і боків, швидко перетворивши вас на колобка.
Для тих, хто лягає спати о 22:00, оптимальний час вечері — 19:00. Але якщо ви лягаєте пізно, то вечерю краще організувати за чотири …