Добову дозу цинку варто вжити за 2-5 прийомів. Хронічне передозування цинку може призводити до нудоти, судом, діареї, послаблення імунітету, порушення рівня ліпопротеїнів крові та анемії — до всього, що цинк мав би покращувати.7 трав. 2019 р.
Як застосовувати таблетки цинку? Рекомендована схема прийому дорослим по 1-2 таблетки тричі на день під час їди. Термін застосування до одного місяця, надалі термін вживання та необхідність повторного курсу погоджувати з лікарем. Як приймати цинк – вранці чи ввечері?
Мінімальна денна норма мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя – від 30 до 70 мг. Жінкам необхідно 10-20 мг щодня, під час вагітності та при годівлі грудьми цинку потрібно більше, а максимальна доза – 30 мг на день.
Найбільш висока його концентрація міститься в м'язах (60%) і в кістках (30%). Zinc потрібен дітям і підліткам для нормального розвитку і формування внутрішніх органів. Дефіцит елемента в ранньому віці здатний запустити патологічні процеси і призвести до важких вад розвитку.
Нестача цинку може виявлятися порушеннями сну, погіршенням стану шкіри та нігтів, підвищеним випаданням волосся, зниженням апетиту, погіршенням сутінкового зору, зниженням настрою, збільшенням тривалості загоєння ран та багатьма іншими.
Для кращого їх засвоєння та зниження ризику побічних ефектів варто пити їх разом з їжею – під час різних приймань їжі або перекусів. Цинк краще приймати ранком чи вдень, кальцій – під час вечері, магній – разом з вечерею, оскільки він заспокоює.
Симптоми передозування цинком. 7 ознак і симптомів передозування цинком. Цинк необхідний для здоров’я, але надмірне споживання може мати кілька побічних ефектів. Ось 7 ознак і симптомів передозування цинком. На основі доказів. Останнє оновлення 15 квітень 2023 р. та останній огляд експерта 25 травень 2022 р.